Mliječni free dijeta za djecu

Nutricionisti su otkrili valjane razloge za uklanjanje unos mliječnih proizvoda . Neki tvrde da su zajednički mliječni proizvodi sadrže nezdrave razine zasićenih masti . Drugi smatraju da su tvrdnje o potrošnji mliječnih proizvoda dovodi do povećane zdravlje kostiju su znanstveno neutemeljene . Bez obzira na razlog , odabiru jesti mliječne besplatno zahtijeva planiranje - osobito kada su u pitanju djeca . Mnoga djeca ne mogu zamisliti život bez pizze , milkshakes i sladoleda . Namirnice za svaki obrok treba planirati ispred vremena kako bi se osiguralo da djeca dobiti hranjive tvari koje zahtijevaju . Mlijeko alternative

Jedite mliječnih -free uključuje se izbjegava mlijeko i sve namirnice koje su mlijeko - based . Budući da mlijeko sadrži važne hranjive tvari za razvoj kostiju dječje , poput kalcija i vitamina D , to bi trebao biti zamijenjen uz piće i namirnice koje su jednako bogata hranjivim tvarima . Sojino mlijeko , riža mlijeko i voćni sokovi su održiva opcija .

Sir alternative

sir je napravljen od mlijeka i ne bi trebalo konzumirati u sklopumliječnih -free dijeta . Za djecu koja često jedu pizzu i gudački sir , nondairy i imitacija sira može se koristiti kao alternativa . Ali djeca trebaju konzumirati čak i ove alternative u umjerenim količinama , jer oni obično su izrađene od masti i natrija .
Ostale mliječne alternative

mliječnih -free dijeta za djecu mora također isključuje maslac , jogurt , sladoled, najviše pudinge i pekarskih proizvoda koji sadrže mlijeko . Proizvodi izrađeni od rižinog mlijeka ili soje su održive mogućnosti zamjene . Također , proizvode s oznakom nondairy su bez mlijeka , a može se jesti umjesto mliječnih namirnica .
Škola ručak

Hrana služio umjesto mliječnih treba utvrđeni s hranjivim tvarima , kao što su vitamin D i kalcij , kako bi se osiguralo da su djeca dobro uhranjena . Kao mjera opreza , djeca koja jedu mliječne slobodno mogu jesti dodatni dnevne porcije voća ili povrća .