Kako poboljšati nezdrava prehrana

Ditch čips , soda , brze hrane i masnoće natovaren slastice u zamjenu za real , hranjiva gusta hrane koja opskrbljuje tijelo s esencijalnim mineralima , aminokiselinama , enzimima i zdrave masti . Poboljšanje nezdrava prehrana zahtijeva potpunu promjenu načina razmišljanja i prehrambenim navikama . Pretvorite svoju prehranu s dosljedan napor i žeti zdravstvene prednosti flaksom struk . Prema University of Maryland Medical Center ,srca zdrava prehrana može pomoći spriječiti pojavu srčanih bolesti i drugih bolesti . Upute Screenshot
1.

Stock kuću samo zdravu hranu , kao što su manje vjerojatno jedu nezdravu hranu tamo gdje je nema oko za brzo popraviti . Napravite popis prije odlaska u dućan , i staviti na njega . Uključuju stavke kao što su povrće , voće, nemasno meso i vodu , a izbjegavati gazirana pića , čips, prerađene hrane i druge masnoće natovaren opcija . Zdrave , neprerađena hrana se obično nalaze na vanjskom prstenu od trgovine , dok je junk food i zapakirane predmeti nalaze se u sredini otoka . Izbjegavajte ove otoke , a ne ići u dućan gladan - . Ste više vjerojatno da će kupiti junk food na poticaj kada shop gladna
2

Izbjegavajte jesti oko ljudi koji čine siromašni izbor hrane . Jesti same ili potaknuti i druge članove obitelji da bolje jesti .
3

Odaberite salate , losos , pileća ili niske masnoće pod sendviče kad se jelo . Izbjegavajte brzu hranu hamburger restorana . Kada naručujete sendviči , pitati za senfa umjesto masne majoneze .
4

Odaberite zdrave masti i ulja, kao što su masline , grožđa i suncokreta ulja , nego uljane repice ili pretjerano prerađene masti . Jesti avokado i orašasti plodovi previše , kao ove namirnice sadrže srce zdravim omega - 3 masne kiseline .
5

Pijte vodu umjesto soda ili drugih zaslađenih pića . Vaše tijelo treba biti hidratizirano da funkcionira ispravno , tako da piju osam ili više čaša vode dnevno . Poslušajte zahtjevima vašeg tijela , a piju više , kada ćete potrošiti vrijeme na suncu ili raditi . Pijte zeleni čaj s stevia , ili neki drugi zdrav zaslađivač , ako žude slatko piće .