Što pića su najbolji za hidratantnu svoje tijelo nakon treninga ?

Važno je ne dehidrirati nakon vježbanja . Nekoliko vrsta pića su korisne nakon vježbanja . Ti napici pomoći napuniti hranjive tvari i elektrolite koji se gube tijekom vježbanja . Oni uključuju vodu , sportskih napitaka i biljne čajeve , od kojih su svi pomoć u procesu oporavka . Voda

Ljudi bi idealno da piti 2 litre vode dnevno . Važno je da ostane hydrated , pogotovo dok vježbanje . Uvijek imati bočicu vode je u blizini , dok vježbanje kako bi spriječili dehidraciju . Pitka voda pomaže rehidriranje tijela nakon vježbanja , bez ikakvih dodatnih kalorija .
Sportskih napitaka

Sportska pića su dizajnirani kako bi pomogli napuniti tjelesnih elektrolita i hranjivih tvari koje su izgubljene tijekom vježbanja . Pića kao što su PowerAid , GatorAid i vitamina vode sve nadopunjavanju i rehidriranje tijelo , ali oni sadrže kalorije koje ne može biti privlačan za bilo tko na niske kalorijske dijeta . Ljudi koji prate njihov unos kalorija može radije dijeta sportskih napitaka jer sadrže manje kalorija od tradicionalnih sportskih napitaka .

Biljne čajeve

biljni čajevi pomažu pomoć u rehidraciju . Biljni čajevi napravljeni s lišćem iz biljaka kao što su metvica , verbena , lipe i balzam može se koristiti za rehidriranje tijela nakon vježbanja . Konzumiranje biljnih čajeva za rehidraciju jealternativa piti običnu vodu .