Što možete jesti u hcg?

Faza 1:Faza vrlo niske kalorijske vrijednosti

* Meso:nemasni proteini poput piletine, puretine, ribe ili nemasne govedine

* Povrće:lisnato povrće i povrće bez škroba poput brokule, cvjetače i paprike

* Voće:Ograničene količine voća s niskim sadržajem šećera poput bobičastog voća i grejpa

Faza 2:Niskokalorična faza

* Meso:nemasni proteini uključujući piletinu, puretinu, ribu ili nemasnu govedinu

* Povrće:Širi raspon povrća uključujući škrobno povrće poput krumpira i kukuruza

* Voće:malo više voća uključujući voće s većim udjelom šećera poput banana i ananasa

* Žitarice:cjelovite žitarice u malim količinama poput smeđe riže, kvinoje i zobi

Faza 3:Faza održavanja

* Sva se hrana može jesti umjereno, ali usredotočite se na uravnotežene obroke s puno voća, povrća i cjelovitih žitarica

* Izbjegavajte prerađenu i slatku hranu

* Kontrolirajte porcije kako biste izbjegli prejedanje