Razlozi zašto možda osjećate pospano poslije ručka

rano poslijepodne kriza može biti teško prevladati , kada ga pogodi usred radnog dana . Stimulansi poput kofeina i šećera će osigurati privremeni dižu iz energetskog dip , ali neće podržati osjećaj za dugo. Smanjenjem veličine i promjena vrste podnevni obrok jedete , možete zamijeniti pojavu pospanosti s potaknuti energije . Visok sadržaj šećera

Prehrana koja uključuje sok ili druge slatke napitke , kolačiće i torte može doprinijeti nakon obroka pada . Kada sešećer ulazi u vaše tijelo ,hormon inzulin se proizvodi . Kada jesti povećanje količine ugljikohidrata -jela , veće količine otpuštanja inzulina i uzrokuje više od aminokiselina nazivaju triptofan se apsorbira u mozgu . Triptofan , zauzvrat , može biti bilo serotonina i melatonin , i s ulogom induciranje pospanost . Da bi se izbjegla pospanost , držati slatku hranu na minimum .

Puno ugljikohidrata

pospanosti koji potiče djelovanje inzulina također se događa nakon što jesti velike ugljikohidratima meals.The ugljikohidrate u kruh , čips i krekeri imaju isti učinak kao i šećer , objavljivanju puno inzulina , dok su ugljikohidrati razgrađuju i apsorbiraju . Bogate proteinima ili niske ugljikohidrata , kao što su lean piletina, puretina, jaja , orašasti plodovi i salatom ne pozivaju istu količinu oslobađanje inzulina i mogla spriječiti neke od post- ručak krize .

visoke masnoće Prehrana

Brza hrana može biti zgodan, ali to ne vrijedi mnogo obećanja za pomoć držati budnima . Istraživači iz časopisa fiziologiju i ponašanje su otkrili da jede obrok visoke masnoće stvorili još više osjećaja drownsiness nego jedući niske masnoće , visoke ugljikohidrata obrok . Atribut pospanost prisutnosti CCK , hormona koji se prirodno pušten nakon visoke masnoće obroka . CCK probaviti masti , ali možete smanjiti oslobađanje ako jedete manje , manje masne obroke .
Preskakanje doručka

Dobivanje previše gladan može uzrokovati pretjeranu glad , koje se iznova uzrokuju prejedanje . Mršavljenje Klinika na web stranici WebMD upozorava daglad od preskakanje doručka može napraviti podneva žudnja intenzivna , što uzrokuje preveliku dozu umora koji potiče masne , slatke hrane . Da bi se izbjegla pretjerivanja na ručak , jedu čvrstu , uravnotežen doručak .