Kojih je 5 glavnih nutrijenata?

Pet glavnih nutrijenata su ugljikohidrati, proteini, lipidi, vitamini i minerali.

Ugljikohidrati su glavni izvor energije u tijelu. Nalaze se u namirnicama poput kruha, tjestenine, riže, krumpira, voća i povrća.

Proteini se koriste za izgradnju i popravak tkiva i neophodni su za rast i razvoj. Nalaze se u hrani poput mesa, peradi, ribe, jaja, mliječnih proizvoda, graha i orašastih plodova.

Lipidi se koriste za skladištenje energije i osiguravaju izolaciju. Nalaze se u namirnicama poput maslaca, margarina, ulja, orašastih plodova, sjemenki i avokada.

Vitamini su neophodni za razne tjelesne funkcije, kao što su rast, razvoj i imunitet. Nalaze se u hrani poput voća, povrća i obogaćenih žitarica.

Minerali su također neophodni za razne tjelesne funkcije, kao što su zdravlje kostiju, rad mišića i rad živaca. Nalaze se u hrani poput mesa, peradi, ribe, mliječnih proizvoda, orašastih plodova, sjemenki i cjelovitih žitarica.