Hidratacija i Focus
Poznato je da je pravilna prehrana izdrava , uravnotežena prehrana povezani s mentalnim performansama i sposobnosti . Pravilna hidratacija , međutim , također jekriterij da bi se povećala mentalne sposobnosti . Naime , ne postojiveza između hidratacije i sposobnost da se usredotočite i koncentrirati . Istraživanja pokazuju da dehidracija izravno i neizravno narušava koncentraciju . Pregled
Hidratacija je kritično potrebno za različite fizičke i mentalne zadatke , uključujući sposobnost da se usredotoči . Voda čini oko 80 posto mozga , a to omogućuje neurološke prijenose . Također osvježava krv u mozak i pomaže da se osloboditi glavu od toksina . Hidratacija poboljšava funkciju mozga i koncentraciju olakšavajući moždanu aktivnost i kroz poboljšanje mozga kratkoročno pamćenje .
Blaga Dehyration
Blaga dehidracija uzrokuje različite simptome i nuspojave koje narušavaju mentalne performanse . Blaga dehidracija uzrokuje umor , glavobolja , vrtoglavica, dezorijentiranost i osjećaja vrtoglavice ili neravnoteže . Svi ovi simptomi i osjeta smanjiti budnost i narušavaju sposobnost osobe da se koncentriraju na mentalni zadatak . U stvari , blaga dehidracija može smanjiti fokus za čak 10 posto , prema obrazovanju u Velikoj Britaniji, i kako možete poboljšati djetinjstva suzdržljivosti , ili ERICC . Učinci dehidracije postaju sve teže , kao dehidracije povećava .
Žeđ
žeđ , poput gladi , je neugodno iskustvo . Osim dehidracije je izravan utjecaj na mentalne performanse , žeđ može posredno utjecati na fokus tako odvlače pažnju pojedinca od zadatka pri ruci . Sasušen žeđ strože utjecaji usredotočiti , ali blage žeđ može kao dobro. Prema studiji utjecaja dehidracije u osnovnoj školi djeca su prijavili ERICC , potrošnja vode imao neposredan uzbunjivanje i revitalizacije učinak u sušenog studenata . Nastavnici primijetio poboljšane performanse i budnost u studenata nakon učenici konzumiraju dvije velike čaše vode .
Hidratacija potreba
Ostati hydrated je bitno za očuvanje energije i održavati psihički oštrine . Hidratacije potrebe , međutim , ovisi o veličini tijela i drugih čimbenika , kao što su unos i aktivnosti . Stručnjaci preporučuju pijenje vode tijekom i nakon fizičke aktivnosti za održavanje hidratacije . Osim toga , važno je da se pije s kavom i kofeina za suzbijanje dehidriranje učinaka kofeina , što je diuretik . Dobra hidracija ovisi io prehrane s malo natrija , što uzurpira i zadržava vodu u tijelu .
