Prehrana za zdravlje jetre

Ono što jedete i koliko dobro brinuti o sebi može utjecati na to kako dobro vaše jetre radi . Jetra filteri i metabolizira gotovo sve što gutati - uključujući hranu, lijekove i vitamina i minerala . Gledano u viškom,nekoliko stvari može utjecati na zdravlje jetre , čak i kad radi normalno . Bezalkoholna bolest masne jetre

masna jetra sadrži prekomjerne količine masti i postaje velika i teška . Budući da je pretežak ili pretilo može dovesti do disfunkcije jetre . Masne jetre jenajčešći uzrok abnormalne funkcije jetre ispitivanja u SAD-u . Gubitak težine kao malo što je od 5 do 10 posto može poboljšati rad jetre i preokrenuti štetu .
Povećajte dijetalna vlakna

vlakno pomaže jetri ridding toksine iz probavnog trakta prije nego što dođu do jetre da se metabolizira. Hrana bogata vlaknima su cjelovite žitarice i više voća i povrća . To također može biti korisno da se dodatak psyllium vlaknima akoprehrana ne sadrži adekvatne izvore vlakana .
Donja unos zasićenih masti

visoke masnoće dijeta može dovesti do visoke razine lipida u krvi ( kolesterol) . Jetra regulira metabolizam masti , te konzumiranje previše prehrambene masnoće uzrokujejetre za pohranuviška umjesto da ga transportira u stanice za energiju . To može dovesti do masne bolesti jetre .
Izbjegavajte rafinirani šećer

višak šećera u prehrani početno pohranjen u jetri u obliku glukoze ( glikogen ) . To može povećati veličinu jetre , uzrokujući da funkcionira manje učinkovito . Kadjetra je na maksimalni kapacitet , pretvara višak šećera u tijelo mast .
Povećati unos od visoke sumpornog Foods

namirnice bogate sumporom može pomoći u sposobnost jetre za metabolizam okoliša toksina . Hrana u ovoj skupini će uključivati ​​brokula, kupus , cvjetača, raątika, kelj i prokulice . Ostale korisne sadrže sumpor namirnice su češnjak, mahunarke , luk i jaja .
Izbjegavati namirnice koje sadrže Toksini

U 1992 ,American Medical Association preporuča uklanjanje žive iz redovitog uporabu kao štetnih tvari u stepa . To jeotrov koji može izgraditi u jetri . Određene ribe mogu sadržavati visoke razine žive i treba izbjegavati . To su morski pas, sabljarka , tilefish ( zlatni bas ili zlatni balavca ) i kralja skuša .

Neki stručnjaci preporučuju konzumiranje organske hrane , kada je to moguće kako bi se smanjila količina poljoprivrednih kemikalija i toksina koji se filtrira kroz jetru .