Prehrambeni Časopis Ideje

hrana Časopis jenačin za ljude pratiti dnevne prehrambene navike . Časopis ne samo bilježi ono što jedu , ali može vam pomoći da vidite što hranu koju jedu previše ili ako je potrebno dodati više od određene hrane na svoj način ishrane hranu . Praćenje veličine porcija je važno kao dobro . Ikoličina i kvaliteta hrane koju jedemo sudio zdravog načina života . Časopis

hrana Časopis je bitan alat za svakoga tko želi započeti ili nastaviti zdrave prehrambene navike . Vaš časopis treba uključiti što hrana koju jedu svaki dan, adio veličine u najmanju ruku . Uključujući kalorija jedobra ideja , tako da ne mislim da je nešto zdravo i kad nije . Ako ste zabrinuti za specifične potrebe prehrane , kao što su razina kolesterola ili jede dovoljno vlakana , pratiti tim detaljima kao dobro . Postavite popis osnovnih namirnica , začina, voća i povrća s odgovarajućim podacima u časopisu The tako da imate jednostavan pristup kada je snimanje svoje obroke .

Food Friend Srpski Srpski

Pomoć sami ostati odgovornim e - mailom prijatelja svake noći sa svojim dnevnika . Izvan perspektive može pomoći da vidite problema ili uspjehe koje ste možda propustili . Prijatelj vam također može potaknuti na čuvanje hrane časopis do danas .
Magneti

Ako pisanje u časopisu nije vaš stil , pokušajte alternativni postupak . Stvaranje magnete za svaku grupu hrane vam je potrebno u jednom danu . Na primjer , četiri do pet povrća magnetima, tri proteina i dvije mljekare . Početak svakog jutra s magnetima na jednoj strani hladnjaka i što jedete stavku , premjestiti odgovarajući magnet na drugu stranu . Dok se to ne pratimo dijelova , to je dobar vizualni pomoć i mogu vam reći u trenu ako ste nisko na voće ili cjelovite žitarice ili druge skupine hrane za taj dan .
Savijeti

Znajući što tražiti , ili dodatni predmeti za pratiti , može vam pomoći da napravite svoju hranu časopis posao za vas . Nosi svoju hranu časopis s vama ili malom prijenosno računalo koje možete pisati hranu dolje kao da ga jesti i prijenos informacija u časopisu kasnije . Obratite pozornost na veličine porcija i ne varaju . Nitko drugi ne treba vidjeti svoj ​​dnevnik , ali nećete pomoći sebi , ako niste iskreni . To također znači praćenje začinima i umacima koji pružaju skrivene kalorije , a ističući ono doba dana jedete grickalice i jela . Konačno , pregledajte svoj ​​dnevnik barem jednom tjedno kako bi vidjeli gdje ste uspjeh , poboljšanje ili još uvijek je potrebno raditi .