Čimbenici koji utječu na pojedine zdravstvene

Individualna zdravstveno djelomično ovisi o nizu čimbenika kojiosoba koja ima kontrolu nad , uključujući prehranu, vježbanje, alkohola i korištenja droga , i razina stresa . Oni koji su rođeni u obiteljima s poviješću bolesti ili bolesti , poput demencije ili raka , treba obratiti posebnu pozornost na ono što čimbenici mogu kontrolirati kako bi živjeli najzdraviji život moguć . Sleep

Prema WebMD.com ,prosječna količina sna potrebna za mlade i odrasle od sedam do 10 sati dnevno . Posljedice premalo sna uključuju " probleme s pamćenjem , depresija [i] slabljenja imunološkog sustava , povećanje vaše šanse da postane bolestan " ( WebMD.com ) . Poremećaj spavanja i oduzimanje se zna da poveća svoj rizik od smrti brže nego pušenje i visoki krvni tlak . Nadalje , stvarni poremećaji spavanja često idu dijagnosticiran dok je više od 70 milijuna Amerikanaca pati od barem jednog od poremećaja spavanja dijagnosticirati 85 .
Stres

Visoke razine stresa su povezani do bolesti srca , povišeni krvni tlak , glavobolje i migrene , depresije , erektilna disfunkcija i bitne drhtanje . Dok su svi ljudi pod stresom , s vremena na vrijeme , stres koji se javlja " prečesto ili predugo traje ... može imati loše posljedice . To može biti povezan s glavoboljama , prevrnut želuca , bolova u leđima i problema sa spavanjem . To može oslabiti imunološki sustav , što je teže da se bori protiv bolesti . Ako već imate zdravstveni problem, stres može pogoršati te " ( WebMD.com ) . Prvo , mora se naučiti kako prepoznati abnormalno visoke razine stresa , odrediti gdjestres dolazi, a zatim poduzeti praktične korake kako bi se uklonili ili smanjili ga .
Ovisnost

Federalnog centara za kontrolu i prevenciju bolesti ( CDC ) navodi da " alkohol utječe na svaki organ u tijelu . To jesredišnji sustav depresivno nervozni ...jetra može samo metabolizam malu količinu alkohola u isto vrijeme , ostavljajući višak alkohola kružiti po cijelom tijelu " ( CDC.gov ) . Opijanje i drugih zloupotreba droga može dovesti do povećanog rizika od određenih vrsta raka, moždanog udara i bolesti jetre . Tvari koje narušavaju presudu također može dati korisniku pretjerano osjećaj samopouzdanja , što može dovesti do opasne djelatnosti , kao što su vožnje u pijanom stanju .
Razina aktivnosti

Prema istraživanje je učinjeno u 2008 objavljen od strane CDC , samo 32,5 posto odraslih Amerikanaca baviti tjelesnom aktivnošću u svoje slobodno vrijeme . Redovito vježbanje jačasrce i krvožilni sustav , smanjuje krvni tlak , jača kosti , pomaže u smanjenju stresa i tjeskobe , poboljšava san i poboljšava cirkulaciju , između ostalog ( WebMD.com ) . Preporučena količina vježbe za optimalno zdravlje najmanje 20 do 30 minuta tri ili četiri puta tjedno ; Međutim , pojedinci trebaju tražiti mišljenje svog liječnika na temelju njihove trenutne težine i fitness razini .
Prehrana

Harvard School of Public Health navodi da " kad su svidokazi pogledao zajedno ...najbolje prehrana savjete o tome što jesti je relativno jednostavan : Jedite hranu biljnog podrijetla bogata voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama , odabir zdravih masti , kao što su maslina i canola ulje , i jedu crveno meso i nezdravo masti , poput zasićenih i trans masti , štedljivo. Najvažnije od svega je vođenje kalorija pod kontrolom , tako da možete izbjeći debljanje " . Svi ljudi će zahtijevati jedinstvenu količinu kalorija kako bi održali svoju idealnu težinu . Pogledajte sekciju Resursi za osobni dijeta procjenitelja koje WebMD.com .
Genetika

Unatoč tome zdravaosoba može biti , postoje određeni uvjeti koji "može biti opisuje kao " trčanje u obitelji " , ako je više osoba u obitelji ima uvjet . poremećaji koji utječu na više članova obitelji su uzrokovane mutacijama gena , što može biti naslijeđena ( prenose s roditelja na dijete ) " ( Genetika Početna Reference . com ) . Osobe s poviješću određene bolesti ili bolesti u obitelji treba obratiti posebnu pozornost na to kako su promjene životnih stilova i okolišni čimbenici gore navedene utjecati na njih i poduzeti korake kako bi se smanjili svoje rizike .