Koje su opasnosti od loše prehrane
?Dobro uravnotežena prehrana je bitna za održavanje zdravog tijela . Korisno dnevna prehrana sadrži umjerene količine hrane iz šest različitih skupina : mesa, mliječnih proizvoda , žitarica, povrća , ulja i voća . Kada pojedinac troši neuravnotežen količinu određene tvari , kao što su masti , to može dovesti do štetnih nuspojava u tijelu . Visoka Protien Prehrana
Protein jeintegralni sastojak za sve tjelesne stanice . To jeglavni sastojak kose i noktiju , pomaže u obnovu tkiva i ima važnu ulogu u stvaranju mišića . Budući datijelo ne pohraniti proteine , to zahtijeva svakodnevnu opskrbu da funkcionira ispravno . Previše proteina može izazvati negativnu reakciju . Akoproteina u osobe dijeta čini više od 30 posto njezine unos kalorija , ona je u opasnosti za ketoze . Ketoni su molekule koje se stvaraju kadatijelo razgrađuje masti . Bubrezi se povećati u funkciji , oslobađanje tijela od ketona , ali i puštanje vode pri prevelikoj brzini . Ovaj postupak može dovesti do dehidracije i gubitak koštane mase kalcija i mišića . Dodatne nuspojave uključuju kupku daha , vrtoglavica i stres na srce . Zdrava količina proteina u osobe dijeta je 15 posto njezinog dnevnog unosa kalorija .
Visoke masnoće dijeta
Fat daje energiju za zdravo tijelo . Dijeta koja sadrži previše masnoća stavlja osobu na rizik za pretilost , bolesti srca i nekih vrsta raka . Masti treba čine oko 20 do 35 posto od osobe dnevnog unosa kalorija . Tri vrste masnoća su zasićene , nezasićene i trans masti . Zasićenih masti obično čvrste na sobnoj temperaturi , te su primarno odgovorne za povećanu masti kolesterola u krvi, i povećanog rizika od srčanih bolesti . Nezasićenih masti , obično tekućina pri sobnoj temperaturi , smanjuje kolesterol u krvi kada se koristi umjesto zasićenih masti . Trans masti su stvorili kroz hidrogenacije , proces koji se mijenja tekući nezasićenih masti na čvrste viša zasićenih masti . Trans masti može povećati lipoproteina niske gustoće (LDL) kolesterola , smatraloš kolesterol . Oni također mogu niži lipoproteina visoke gustoće ( HDL ) ,kolesterola dobro , kada je supstituiran na nezasićenih masti . Sve vrste masti može uzrokovati dobitak na težini kada se konzumira u pretjeranim količinama .
Vrlo niskim postotkom masnoća
Baš kao što je dijeta s visokim sadržajem masti prisutnih zdravstvenih komplikacija , dijeta koje ozbiljno ograničavaju ili potpuno eliminiraju masti , također može oštetiti zdravlje osobe . Vrlo niske masnoće dijeta može dovesti do problema s plodnošću i hormonske neravnoteže u žena . Oni također mogu smanjiti sposobnost tijela da bi se spriječilo bolesti srca i nekih vrsta raka , omesti sposobnost tijela da apsorbira masti topljivih vitamina i nižu razinu HDL kolesterola . Dijeta je vrlo niska u masti kada 0-19 posto osobe dnevnog kalorijskog unosa masnoća .
S niskim udjelom ugljikohidrata dijeta
Low - carb dijeta proizvode mršavljenja kroz smanjenje kalorija i mršavljenja vodu . Oni na low - carb dijeta također jesti manje hrane kao rezultat osjećaj sitosti brže od konzumiranja hrane bogate proteinima i mastima . Opasnosti povezane s low - carb dijeta uključuje povećani rizik od nekih vrsta raka i bolesti srca od konzumiranja hrane visoke u masti i kolesterola . Gastrointestinalnih stanja , kao što je opstipacija , mogu razviti zbog nedostatka vlakana kada su ograničeni voće i povrće . Ketoze može razviti tijekom dijeta koje su low - carb .
