Činjenice o Mind vitaminima

Za godina , ljudi su dopuniti svoju prehranu uzimanjem vitamina poboljšati moždane funkcije u smislu memorije , ili spriječiti ili odgoditi pojavu demencije . Prema mozga projekt u organizaciji američkog odjela zdravstva i socijalne skrbi , postoje vitamini koji mogu imati pozitivan učinak na mozak ili mind.Higher razine razine homocisteina su povezani s većim rizikom za Alzheimerovu bolest i druge vrste demencije , navodiodjel za zdravstvo . Oni također kažu da je konzumiranje vitamina B je učinkovit u smanjenju razine homocisteina i moglo bi se spriječilo " kognitivnog propadanja i demencije . " Identifikacija

Prema zdravstvenog odjela , nedostatak vitamina B široko povezano s demencijom i " kognitivnih oštećenja . " Oni također kažu da je viša razina homocisteina može doprinijeti demencije i Alzheimerove bolesti .

Vitamin B čini na niže razine homocisteina .

Antioksidativni vitamini A, C i E također je studirao za njihov " zaštitne "učinke protiv " kognitivnog propadanja ".

Vrste

mozak i um zdravlje je različit u različitim fazama života . Tijekom odrastanja , a prije 45 godina , to normalno da imaju pouzdane memorije .

Demencije ili Alzheimerove bolesti su simptomi zaboravljivosti , nedostatak koherentne razmišljanja ili mentalne konfuzije .

Zdravstveni ured ima identificirani vitamina B kao prehrana koja može sniziti razinu homocisteina i zaštitilamozak ( um ) isrca . Nadalje , antioksidansa vitamina A, C i E mogu dodati dodatnu zaštitu za sprečavanje oksidacije , u kojem stanice ili tkiva dobi i umiru ili atrofije .
Značaj

Prema zdravstvenog odjela , tu su i 117 milijuna ljudi starijih od 40 i 45 milijuna ljudi koji su stariji od 60 godina . to starenje stanovništva je više zainteresiran za zdravlje i prehranu od prethodnih generacija .

dopunjavanjaprehrane s vitaminom B ili konzumiranje zdravih ulja - kao što su one u laneno sjeme ili riba - može sve doprinose zdravog mozga i mentalne funkcije . Očuvanje kognitivne zdravlje za duže razdoblje potencijalno može spasiti ljude na stotine, ako ne i tisuće, dolara svake godine u drugim medicinskim ili stariji - usluga skrbi .

Razmatranja

Ostalo vitaminima , uključujući i esencijalne masne kiseline , također su pokazala obećanja u pomaganju zaštititi mozak i um zdravlje .

Omega - 3 ulja nalaze se u laneno sjeme i drugim biljnim uljima . Omega - 6 ulja nalaze u ribu , a također u linolne kiseline . Optimalni omjer je od 1:01 do 04:01 omega - 6 ulja na omega - 3 ulja . Prema zdravstvenog odjela , većina Amerikanaca imaju omjer 20-1 .

I omega - 3 i omega - 6 ulja su poznati kao polinezasićenih masnih kiselina ( PUFAs ) . Ministarstva zdravstva navodi da je , u velikim studijama ,konzumacija PUFAs čini se kako bi se smanjila vjerojatnost " demencije i kognitivne disfunkcije . "
Upozorenje

Nemojte konzumirati megadoses od antioksidansi poput vitamina a , C ili E. Dok vitamina C se izlučuje dnevno u mokraći i nije štetna , ako overconsumed , to će izazvati proljev ---tolerancije crijeva , ili apsolutni maksimum vaše tijelo može primiti . Vitamin E je topljivi u mastima , i prekomjerne potrošnje može značiti da višak vitamina E je pohranjena u tijelo mast --- što se kasnije može stvoriti zdravstvene issues.Instead , vidjeti svog liječnika ili nutricionista za određenim dozama i savjetima .