Koliko vode bismo trebali piti

tijelo se sastoji uglavnom od vode , a svi sustavi tijela ovisi o tome kako bi pravilno funkcionirao , ali koliko vode je dovoljno - i koliko je previše ? Odgovor je : to ovisi . Vaše zdravlje , okoliš i razina aktivnosti svega odrediti koliko vode treba piti . Opće pravilo Screenshot

Prema Mayo Clinic,opće pravilo za unos vode naziva osam do osam . To znači piti osam čaša vode dnevno , svaki se sastoji od 8 oz . , Rasporediti tijekom cijelog dana .
Zamjena tekućine

zamjena tekućine metoda se odnosi na pijenje dovoljno vode zamijeniti količinu tekućine vaše tijelo izlučuje . To je osobito vrijedi za sportaše koji trebaju piti dodatnu 1-3 šalice vode nadoknaditi izgubljenu tekućinu kroz znoj .
Vrijeme

Prema Mayo Clinic , oni koji žive u većim visinama pišati više i disati brže , a zahtijevaju dodatni unos vode . Osobe koje žive u vrućim, vlažnim klimama znoje više i trebate piti više vode negopreporuča osam po osam .


Trudnica i dojilja

Žene koje su trudni ili doje trebaju više vode , zbog tjelesnog povećane potražnje za tekućine . Trudnice , u skladu s klinike Mayo , treba popiti 10 čaša dnevno , a žene o dojenju treba piti 13 .
Bolesti

Bolest utječe na količinu vodeindividualni treba piti . Oni s prehlade ili uvjetima poput proljeva treba povećati unos tekućine , dok su oni s određenim srčanim i bubrežnim uvjetima možda morati ograničiti unos tekućine .
Previše vode

Pijenje previše vode rezultate u stanje u kojem bubrezi ne mogu izlučiti vodu tako brzo kao što je popijete . To uzrokuje Tvoja krv je sadržaj minerala postati razrijeđen u rijetko stanje naziva hiponatrijemija .