Nar sok vs nar ekstrakt

Nar jevoće najzdravije prednosti i drevnim korijenima . Njegova antioksidativna moć veća od crnog vina , borovnice i zelenog čaja . Ne samo da nar ima veću koncentraciju antioksidansa , bu njihovo je također kvalitetnije . Antioksidansi u mogranja neutralizirati 77 posto slobodnih radikala oni dolaze u dodir s , što je u usporedbi s crnom vinu ( 46 posto) , borovnica ( 33 posto) i zelenog čaja ( 10 posto) . Vi ne morate jesti voće kako bi iskoristili prednosti nar; također možete piti sok ili uzeti šipak - ekstrakt dodataka . Identifikacija

šipak jejabuka veličine voće sa crvenim , kožnato eksterijera . Unutar jeporozan materijal koji posjeduje nekoliko crvenih , veličine graška sjemena . Ove sjemenke sujestivi samo dio ploda .

Mogranja uzgaja još od antičkih vremena diljem Bliskog istoka , Sjeverne Afrike i dijelovima Europe . Nar je jedan od namirnica koje se spominju u Bibliji , a također je bio hvaljen u drevnim egipatskim spisima i umjetnosti .

Antioksidansi

Mogranja sadrže visoku razinu antioksidansa , koji su molekula koje neutraliziraju štetne molekule zvane slobodni radikali . Smatra se da su slobodni radikali suvodeći uzrok bolesti i starenja , jer oni mogu oštetiti DNK i ubijaju zdrave stanice . Oni su pronađena u zagađenju zraka , duhanskog dima i sunčevih UV zraka , ali jesti hranu s visokim sadržajem antioksidansa , poput mogranja , može pomoći u borbi protiv njihove učinke .
Soka vs ekstrakt

Pri ocjeni hoće li dodati sok od šipka ili ekstrakt nara u svoj režim ,sok jejeftinija opcija , jer zahtijeva manje vremena za obradu i truda . Međutim , voćni sok može dodati puno kalorija i šećera u prehrani , tako da mnogi ljudi izabrati ekstrakt umjesto.

Ekstrakt dolazi u obliku kapsula i tekućem obliku . Iako biljni ekstrakti imaju tendenciju da budu skuplji od sokova , oni su praktičniji . Plus , ekstrakti su više koncentrirani , tako da ne morate konzumirati što više .
Koji je bolji ?

Osobe s aktivnim stilom života , vjerojatno ne trebate brinuti o nara sok ima negativan utjecaj na njihove prehrane . Ona ima ugodan, voćni okus , i to ne predstavlja prijetnje zdravlju kada je konzumirati u umjerenim količinama . Međutim , ako pokušavate ograničiti unos kalorija ili imate dijabetes ili drugih problema glukoze u krvi ,ekstrakt će bitibolji izbor .

Razmatranja

Dok šipaka suzdrava hrana , njihovi sokovi i ekstrakti nisu trebali zamijeniti zdravu prehranu i tjelovježbu. Ovi proizvodi su namijenjeni za dopunu zdravog načina života . Također , piti ništa puno kalorija i fruktoze u više će vam učiniti više zla nego dobra na duge staze .