Dijeta s namirnice koje su lako probaviti

Mnogi ljudi koji pate od probavnih poteškoća bore u probavljanju hrane , jer njihovi želuca enzimi ne razgrađuju hranu ispravno . Namirnice kao što su crveno meso, tamno peradi i jaja su teško za želudac enzimi razbiti . Ključ je lako probavljive dijeta je jednostavnost i ravnoteža tjelesnih enzima . Postoje tri dijeta pravila koja treba poštovati kako bi vaš probavni sustav uravnotežena : Probiotici , vlakana i proteina . Probiotici

Kao što je navedeno na Nacionalnog centra za komplementarne i alternativne medicine web stranice , " probiotici su živi mikroorganizmi ( u većini slučajeva , bakterije) koje su slične korisnim mikroorganizmima nalaze u ljudskim crijevima . " Ovi mikroorganizmi se smatraju "dobre bakterije" , jer oni pomažuu želucu razgrađuju hranu . Smetnje probiotičke hrane bogate kao što su jogurt , kiselo vrhnje i sir će stvoriti zdravu probavu okruženje u želucu i olakšati probavu .

Bogatu vlaknima
Foods

Prema Medicinenet . com , vlakana " povećava kretanje materijala kroz probavni trakt . " Ovo povećanje kretanja može pomoći hrane pas ispravno , a za uzvrat olakšati proces probave . Hrana bogata vlaknima su integralni kruh , brokula, špinat , mrkva, jabuke , naranče i maline . Voće i povrće su najlakše probaviti ako su kuhani .
Pravilno Proteini

Od mesa je teško probaviti , proteina je često previdi ujednostavan probavljive prehrane . Tijelo treba odgovarajuće količine proteina kako bi uravnotežen i da nastavi izgradnju zdravih enzima i dobrih bakterija . Postoje mnogi nadomjestka proteina , kao što su maslac od kikirikija, orašastih plodova , zapečeni grah , grah, grah i Lima . Ovi proteini su vrlo bogata vlaknima koja olakšava probavni pratiti .