Kako smanjiti estrogena sa Dijeta &Vježba

Bilo da stemuškarac ili žena , normalizira razinu estrogena u tijelu može pomoći u postizanju niz zdravstvenih koristi , prema Healthmad.com . Te prednosti uključuju poboljšanje sastav tijela (poboljšanje razine lean masu , a smanjuje masne naslage ) , poboljšava raspoloženje i smanjuje rizik od nekih vrsta raka (kao što su rak dojke i maternice ) . Dok estrogen može spustiti kroz korištenje lijekova na recept ,sigurniji način je da ga pokušati sniziti prvi kroz korištenje prehrane i vježbe . Upute
Smanjenje estrogena Srpski Srpski jedna

Shift svoje prehrambene unos na više prirodne hrane , kako bi se normalizirao svoju hormonsku ravnotežu . Anit - Estrogen dijeta , objašnjeno je u Newsmax.com , zagovara konzumaciju voća i povrća , grah, svježe ribe , ostalih nemasno meso , orašasti plodovi , sjemenke i jaja . Time se izbjegava mnoge kemikalije prisutne u obrađenih i smrznute hrane , koje često sadrže xenoestrogens , ili čovjekom spojevi koji djeluju kao estrogenski u tijelu . Također izbjegavajte konzumaciju soje , što može povećati razinu estrogena u tijelu .
2

jedu organsku hranu i trave - hranio mesom kad god je vaš proračun dopušta . To može pomoći u smanjenju cirkulirajućih razina estrogena daljnjim smanjivanjem unos neprirodnim kemikalijama koje mogu izazvati porast estrogena u tijelu . Ako proračun ne dopušta oba trave hranio mesom i ekološki uzgojeno voće i povrće , staviti na ekološki uzgojeno voće i povrće; oni pružaju najveću moguću korist za smanjenje razine estrogena .
3

Vježba za najmanje 30 do 45 minutadnevno za smanjenje tjelesne masnoće . Ovo bi trebalo dovesti do smanjenja razina estrogena , jer tijelo mast ima tendenciju da uzrokuje pretvaranje u drugih hormona estrogena . Odaberite vrstu vježbe da ćete uživati ​​, i to religiozno. Mijenjati prehrambene pristup gore navedeno treba raditi s vježbe će vam pomoći da izgubite salo i smanjiti razinu estrogena .