Visoko proteinska dijeta Rizici

Iako visoko proteinska dijeta se krišom najkasnije oružje u ratu protiv pretilosti , ne čine pogrešku zbunjujući popularnosti sa sigurnošću . Iako je veći protein dijeta su općenito siguran za inače zdrave odrasle osobe , postoje neki niggling opasnosti koje upozoravaju bliže razmatranje prije skače u jednu od tih planova . Ako ste bili s obzirom na visoko- proteinska dijeta , postoje potencijalni rizici vagati protiv nagrade za mršavljenje . Potencijalni problemi orgulje

bogate bjelančevinama su dugo mislili da uzrokuje probleme s bubrezima , čak i kod zdravih odraslih osoba . Prema Katherine Zeratsky , RD, LD , na Mayoclinic.com , sada znamo da je veći protein dijeta predstavlja mali rizik na inače zdravih osoba . Međutim , visoki unos proteina i dalje predstavlja rizik , ako ste već postojećim bubrezima ili jetrom . Savjetujte se s liječnikom i ispitati svoje obiteljske anamneze prije slijepo prihvaćajući visoko proteinska dijeta .
Potencijalni srčanih problema

visoko proteinska dijeta često vidjeli djeluju u sprezi s malo ugljikohidrata dijeta , i to s dobrim razlogom - meso je jedan od najvećih izvora proteina na raspolaganju . No, prema American Heart Association , povećava unos mesa , bez obzira na prehrambene razinama zasićenih masti može uzrokovati kolesterola i srčanih problema niz liniju . Dakle , ako ste na visoko proteinska dijeta , pokušati ograničiti potrošnju zasićenih masti , gdje god je to moguće . Učinite to tako da konzumiranje nemasnog mesa poput piletine, puretine i ribe .
Potencijalni bolesti Rizici

Osim povećanog rizika od srčanih bolesti , postoje i druge rizični čimbenici uzeti u obzir . American Heart Association upozorava kako povećan unos masnoća tijekom duljeg vremenskog razdoblja povećava rizik od nekih bolesti , poput dijabetesa , moždanog udara i nekoliko vrsta raka . Dakle, čuvajte se preostali na visoko proteinska dijeta za više nego što je potrebno kako bi se postigla svoje ciljeve mršavljenja .

Problemi s kolesterolom

Određene dijeta s puno proteina (poput indukcijskoj fazi od Atkins plana ) namjerno podregulirati potrošnju high - carb , high - vlakno hrane . American Heart Association napominje da to stvara sklizak padini za pojavu srčanih problema , kao high- carb , high - vlakno hrane često imaju snižavanje kolesterola svojstva . Dakle , vaš kolesterol može završiti kao viši za svoj ​​obrok izbori će, naravno, dopuštaju da se s većim rizikom od bolesti srca - .Dva dijela štrajka protiv održavanja zdravlja srca
Malnouishment

Konačno , visoko proteinska dijeta mogla ostaviti osjetljiv na nepravilna ishrana . Kao što će biti povećanje dnevne potrošnje proteina (i najčešće masti ) , to ostavlja manje mjesta u vašoj prehrani za vitamin - punjeni namirnice poput voća i povrća . Namjerno ili nenamjerno smanjenje vašoj dnevnoj potrošnji voća i povrća može dovesti do nakupljanja vitaminsko mineralne nedostatke ili tijekom vremena .