Koji su vitamini u tikvica
? Tikvice ,ljetna squash koji sadrži samo 17 kalorija po šalici jepopularan izbor za jela od tjestenine i zdravim priloga . Tikvice jedobar izvor vitamina C , vitamin A , folnu kiselinu i niacin . Tikvice je takođerodličan izvor za proteinima i vlaknima , kao i vrijednih minerala . Vitamin vitaminau tikvicama jeantioksidans koji jača imunološki sustav , zaštita od raka , bolesti i infekcija . Vitamin A je potreban za dobar vid i ima protiv starenja svojstva .
Vitamin C
Vitamin C u borbi protiv prehlade tikvicama , pomažetijelu da ozdravi brzo i jača arterije. Vitamin C pospješuje zdravlje kože jer pomaže tijelu proizvoditi kolagen .
Folna kiselina
Tikvice opskrbljuje folnom kiselinom koja je neophodna za zdrav živčani sustav i probavnu trakta . Folna kiselina sprečava oštećenja ploda , štiti od raka i jača zdravlje kože .
Niacin
niacin sadržan u tikvicama promiče zdravlje kože , kao i zdrav probavni sustav i živčani sustav . Niacina štiti od bolesti srca i zapravo snižava kolesterol .
Druge pogodnosti
Tikvice je bogata kalijem, kalcija, fosfora, magnezija , željeza i cinka . Prema dr. Decuypere je hranjiva Charts , jedna šalica tikvica sadrži 1,65 grama proteina i 2,5 grama vlakana .
Razmatranja
Prema TrueStarHealth.com , oprati tikvice prije pripreme , ali ostavite koža na zadržati punu količinu vitamina i minerala .
Sljedeći članak:Kako jesti zdrave obroke izvan kuće
Prethodna Članak:Učinak na razine glukoze niacin