Prednosti squash sjemena
Squash jepovrće koje je visoko u prehrambene vrijednosti . To jeizvrstan izvor vitamina kao što su B1 i C , a također jeizvor beta karotena , što pojačava naš imunološki sustav . Iakosama povrća dokazuje da se hranjivi, sjemenke i nude mnoge prednosti . Praktičnost
squash sjemena napraviti veliki zalogaj , jer oni su zgodan i zdrava . U manje od 15 minuta ,velika hrpa squash sjemena može biti začinjen okus i peče . Nakon izlaska iz peći i hladi , pohraniti sjeme u posudu , tako da su na ruku i spremno za jesti u bilo koje vrijeme . Jedna šalica čini snack .
Protein
jedan - cup posluživanje squash sjemena nudi 12 grama proteina, što je gotovo jednako kao tipične 14 grama koje se mogu naći u proteinske pločice . Mnogi zajedničke grickalice ponuditi 1-5 grama proteina , u najboljem slučaju. Jedna šalica za squash sjemena je dovoljno da zadovolji glad a pruža više nego dovoljno proteina za užinu .
Omega
squash sjemena suizvrstan izvor omega 6 i omega-3. Ove masne kiseline su od ključnog značaja za dobro zdravlje srca . Dok Omega 3 uglavnom se nalaze u životinjama , 49,3 mg se mogu naći u 1 šalica posluživanje squash sjemena . Prema istraživačima Mayo Clinic , Omega 3 smanjuje rizik od srčanog udara , nepravilan rad srca i smrti u ljudi koji su možda pate od kardiovaskularnih bolesti . Uz omega 3 , squash sjemena nude izuzetno visoku količinu omega 6 masnih kiselina . Ove masne kiseline nužne su za zdravlje , rast i razvoj mozga . Omega 6 smanjuje upalu i pomaže pacijentima koji pate od artritisa i dijabetesa .
