Hranu jesti za dobro zdravlje jetre
Vaša jetra pruža niz važnih funkcija . Ona proizvodi kolesterol , žuč i proteine za krvne plazme . Prema Lucile Packard Dječje bolnice ,jetra i čisti krv od otrovnih tvari i regulira zgrušavanje krvi . Održavanje zdrave jetre je bitno i pripremu hranjivih izborom hrane jenajbolji način da to učinite . Povrće
Povrće u kupus obitelji --- prokulica , cvjetača i kelj --- bogate su vitaminom K. Prema alive.com , vitamin K je čest nedostatak povezan s problemima jetre . Artičoke su još jedan veliki izbor povrća jer sadrže kiselinu koja pomaže u zaštiti jetru . Povrće se može jesti kuhano ili nekuhano; Ipak , izbjegavajte pretjerano kuhanje jer može iscrpiti esencijalnih hranjivih tvari .
Protein
Alive.com savjetuje da jede proteina u moderiranje će spriječiti nakupljanje masnog u jetri . Odaberite lean protein poput prazan pilećih prsa i tofu . Osim toga , jedite hladnovodnih riba poput lososa i haringe jer sadrže omega - 3 masnih kiselina .
Fiber
Hrana bogata vlaknima suza odličan izbor održavanju zdravlja jetre . Prema alive.com , topiv u vodi vlakana pomažejetre se osloboditi žuči i kolesterola koji proizlazi iz masnih potrošnje hrane . Odabir namirnica kao što su pšenične klice , zob mekinje i jabuka jeidealan izbor za očuvanje jetre .
Ulja i masti
Northwestern University Health Sciences sugerira da ulja i promicanje zdravlje jetre . Umjesto da pripremi hranu s maslacem ili biljno ulje , pokušajte šafranike ili suncokretovom ulju . Nadalje , sezama i lanenog ulja su velike jetre - zdrav izbor .
Namirnice koje su nezdrave za jetru
Konzumiranje masne hrane negativno može utjecati na to kako svoje funkcije jetre . Uvijek obratite pozornost na količinu zasićenih masnoća i kolesterola u hrani koju jedemo . Konzumirati prerađena hrana poput bijelog kruha i slatkiša u umjerenim količinama . Ako ste već postojećih problema s jetrom , izbjegavati jesti previše proteina kaojetra će imati poteškoća uzimajući osloboditi od otpada .
Razmatranja
Iako određene namirnice su jetra - zdravi , uvijek jesti u umjerenim količinama . Posavjetujte se sa svojim liječnikom kako bi se utvrdilo zdrav plan prehrane . Nadalje , ako pokazuju znakove problema s jetrom , uvijek potražiti liječničku pomoć . Prema Mayo Clinic, simptomi poput tamnog urina ili krvi u stolici su znakovi značajnih problema s jetrom .
