Što jeporcija mliječnih

? Mliječni proizvodi imaju različite izvore životinja . Najpoznatiji ječesta kod mliječnih krava . Međutim , koze i druge životinje , poput Jak , može osigurati izvore mliječnih proizvoda . Mlijeko se izlučuje iz mliječnih žlijezda mliječnih životinja . Postoje mliječni nadomjesci za one koji su laktoza netolerantni ili imate druge zdravstvene , vjerske ili etičkih razloga ne piti mliječne proizvode . FDA preporučuje mliječne ili mliječnih nadomjestaka kao dio svoje prehrambene piramide za zdravlje . Što su mliječni proizvodi ?

Proizvodi izvedeni iz mliječnih variraju , a uključuju mlijeko, vrhnje, sir i jogurt . Mliječni uključena u izradu i proizvodnju mnogih proizvoda u obliku sirutke i mlijeka krutih tvari koje su neki možda ne sumnjaju sadrže mliječne proizvode, kao što su visoke energije sportskih napitaka .
FDA Preporučio Servings

FDA preporučuje različite količine mliječnih proizvoda ili mliječnih zamjena , ovisno o dobi : Djeca od 2 do 8 godina trebati dvije šalice mliječnih proizvoda dnevno . Dječaci, djevojčice, muškarci i žene u dobi od 9 do 51 godina starih potreba tri šalice

šalica mlijeka može se izvesti jedenjem sljedeće mliječni proizvodi : . 1 šalica nemasnog ili nemasnog mlijeka , 1 i 1/2 unce tvrdog sira ( parmezan , mozzarella , Švicarska) , 1/3 šalice isjeckan sira , 2 unce prerađene američkog sira ili 2 šalice svježeg sira ili 1/2 šalice skutom .

mlijeko - based slastice ili šećerni mliječni proizvodi su da se jede rijetko , ali su 1 šalica smrznutog jogurta ili puding ili 1 1/2 šalice sladoleda .
mliječnih uvjetom nutrijenata

Prema FDA , mliječni proizvodi daju kalcij ; važan dio izgradnje kosti i održavanju gustoće kostiju tijekom života . To je dobro za održavanje zubi . Jedan od razloga da se mliječni proizvodi sudobar izvor kalcija , jer oni sadrže vitamin D.

Vitamin D pomaže u regulaciji količine kalcija i fosfora u tijelu . Kalij regulira krvni tlak i nalazi se najčešće u jogurt i mlijeko . To je najbolje odabrati mliječnih proizvoda koji su niske u masnoća i šećera , što smanjuje količinu kalorija i lipoproteina niske gustoće ( LDL )kolesterola dio koji se smatra da prikuplja na stijenkama arterija povećava rizik od srčanog udara .

Mliječni Zamjene

Akopojedinac ne može piti mlijeko iz zdravstvenih razloga ne postoje mogućnosti za dobivanje hranjivim tvarima koje se nalaze u mlijeku . Sok od naranče može pružiti kalcij , banane može pružiti kalija i proizvodi od soje ili pšenice trave može pružiti proteina .
Spekulacije o prednostima mliječnih

Postoje neke spekulacije o tome zdravstvene prednosti mliječnih proizvoda . Tipičan je teorija da su svi sisavci sise na određene dobi od majčinog mlijeka i ići na jesti radikalno drugačiju prehranu ovisno o sisavaca li mesožderi ili biljojedi i stoga to nije prirodno za ljude da konzumiraju mliječne proizvode nakon odbijanja pozornici .