Najbolja prehrana za impotencija

pravilnu prehranu i promjene životnih stilova može vam pomoći da izbjegnete erektilne disfunkcije i impotencije . Razumijevanje što impotencija znači , kako vi to možete spriječiti i što će jesti i izbjegavati može vam pomoći smanjiti rizik . Definicija

impotencija , obično se nazivaju erektilnu disfunkciju , definira se kao nemogućnost čovjeka da zadrži čvrstu erekciju dovoljno dugo da imaju spolni odnos , u skladu s Mayo Clinic .

Prevencija

Smanjiti nemoć ograničavanjem ili izbjegavanje alkohola , izbjegavanjem ilegalne droge , ne puši , redovito vježbanje , smanjujući razinu stresa i naspavati .

Dijeta

najbolja hrana za impotenciju uključuje jesti cjelovite žitarice , proizvode , nemasno proteina i zdravih ulja . Blagotvorno namirnice uključuju kruha od cjelovitog brašna , smeđa riža, grah , piletina, puretina, riba , maslinovo ulje, orašasti plodovi i mnogo voća i povrća .

Foods kako bi se izbjeglo

muškarci koji su pretili su mnogo više vjerojatno da će imati erektilne disfunkcije , nego što su se muškarci normalne težine . Izbjegavajte namirnice koje su visoke u zasićene ili trans masti kao i profinjen, procesiranu hranu , uključujući masnim mesom i sirevima , šećera i pržene hrane .

Biljni lijekovi

Yohimbine , azijski ginseng , ginkgo biloba i horny koza korov su svi bilje različite kulture su korištene za liječenje ili sprečavanje impotencije .