Prehrambene vrijednosti od grejp

Grejp jecitrusno voće s opor - slatki okus . Grejp donosi višestruke prehrambene dobrobiti u voćnim salatama i voćem ploča , te jeniskokalorični , zdrava grickalica . Posluživanje

Ovaj vodič definira jednu porciju grejpa kao pola sirovog roza ili crveni grejp , na temelju USDA informacija . To pretpostavlja grejpa koji je 3 do 3,5 cm u promjeru .

Kalorije

Jedna porcija grejpa ima samo 52 kalorija , tako da se neće drastično promijeniti svoj ​​dnevni kalorijski računati .
dijetalna vlakna

Grejp može bitidobar izvor dijetalnih vlakana . Jedna polovica grejpa ima 8 posto preporučene dnevne količine prehrambenih vlakana , s 2 grama .
Vitamin

grejp smatraodličan izvor vitamina A . Jedna porcija osigurava 28 posto preporučene dnevne količine vitamina A.
Vitamin C

grejp jejoš bolji izvor vitamina C. Jedna polovica grejpa ima 64 posto preporučene dnevne doze vitamina C , sa 38 mg .