Protein Diet Prehrana

Postoji nekoliko različitih vrsta proteina dijeta , od kojih su svi naglašavaju jesti hranu s niskim udjelom ugljikohidrata i visokim udjelom proteina , pa čak i masnoće . Ideja planova proteina je da protein koji ne samo da pomaže u izgradnji mišića , ali opekline pohranjene tjelesne masti i povećava energiju . Osnove

Protein , ili low - carb , dijeta porasla na popularnosti u 1990 s uvođenjem Atkins dijeta . Atkins jeosmislio dr. Robert Atkins, kardiolog koji je došao na ideju u nastojanju da izgubite težinu sebe . Slično kao što su dijeta South Beach dijeta su se pojavili od tada - sve formirana s pretpostavkom da je previše ugljikohidrata su gori za tebe od previše masnoće
Izbornik

Od low - carb dijeta vam omogućiti da odaberete hranu samo bogata proteinima , netko nakon ovog plana mogu imati jaja i slaninu za doručak , ali ne i tost ili hašea . Double cheeseburger s majonezom i senfom - ali ne i kolač - će biti u redu za ručak . Odrezak i slanine bi bilo dobro za večeru , dokručak nije dopunjena s pečenim krumpirom . Šećeri i kofein su gotovo u potpunosti zabranjen na većini planova proteina , kao dobro.
Teorija

Zbog protein dijeta ograničiti ugljikohidrate ,tijelo se prebacuje iz gorućeg glukoze za topljenje daleko masti , prema odvjetnicima . To je rekao da će dovesti do glavobolje , neraspoloženje i nedostatka energije tijekom prva dva tjedna ( često se naziva i " indukcije " fazi ) , kao što je tijelo prilagođava na promjene te se oslobađa od nezdravih ugljikohidrata . Međutim , nuspojave su, kako se zamijeniti mršavljenja i povećane snage u daljnjoj fazi .
Pluseve

proteinska dijeta se učitava s namirnice koje su pune okusa - od pečene piletine pečene na losos na cheddar sira omelets na hamburgere i slaninu . I dok je ta dijeta ne dopušta vam jesti neograničene količine masti , što se potiče da jede dok zadovoljstva . Također ,nedavno istraživanje objavljeno u časopisu New England Journal of Medicine pokazalo je da , ako se pravilno slijedi ,Atkins plana doista će rezultirati gubitkom težine .

Negativne

Proteini dijeta bi se smanjila potrošnja voća i druge high-vlakno hrana poput žitarica , kruha i tjestenine , što može dovesti do zatvora . Dijetetičari također su izrazili zabrinutost zbog planova koji potiču takav visok unos natrija i masti , posebno zbog njihovih učinaka na srca , bubrega i jetre . Također , budući planovi proteina uvelike ograničiti ugljikohidrate , izbor hrane su jako ograničena , s jajima, govedine ili peradi postajeglavna osobina svakog obroka .

Dodataka

Zbog nedostatak vlakana , svatko sljedećih plana proteina treba popiti bilo gdje sedam-devet 8 oz . čaša vode dnevno . Voda pomaže u probavi, oslobađa tijelo od toksina i pruža brojne vitamine i minerale ne nalaze u proteinskom prehranom . Vlakana i kalcija tablete se također potiče , jer su low - carb planovi nedostaje u oba ključnih nutrijenata .