Niska Purine Jogurt dijeta

Purini se nalaze u svakoj stanici u tijelu iu većini hrane . Određena hrana povećava purini , koje proizvode mokraćne kiseline . Kada su razine mokraćne kiseline su povišena to donosi na napad bolnog gihta . Giht se liječi lijekovima i prehrane . U nekim slučajevima giht može biti kontroliran od strane niskim purina dijetom . Ovaj vodič objašnjava nisku purina dijeta za smanjenje purina u tijelu . Purinima

Purini obično nastaju u tijelu te su u svakoj stanici . Purini se nalaze u različitim namirnicama kao što su jetra , bubrezi, sardine i inćuna . Petnaest posto tijela mokraćne kiseline dolazi od purina . Pretjerano mokraćne kiseline u tijelu stvara bolno stanje poznato kao giht . Funkcija bubrega radi na održavanju razine mokraćne kiseline na normalnu razinu . U društvu poremećaja bubrega , razine mokraćne kiseline će porasti . Kad visoke razine mokraćne kiseline uzrok gihta ,stanje se može upravljati uz lijekove i prehranu . Dijeta i lijek će sniziti mokraćna kiselina smanjuje prisutnost prekomjerne purina u tijelu .
Low purina prehrana

U Americiporcija bilo hrane je jedna polovica cup . Postoji nekoliko iznimaka . Kriška kruha ilisrednje jabuka je jedna porcija . Čaša voćnog soka ili mlijeka 8 unci ( 1 šalica ) . Postojirazlika između količine sirovina stihova kuhano povrće . Jedna šalica sirovog povrća ili jedan - pola šalice kuhanog povrća jeposluživanje . Jedno jaje , dvije žlice maslaca od kikirikija , ili jedan - pola šalice kuhanog graha jeposluživanje . Niska purina prehrana se mjeri u obroka .

Jedu šest do 11 obrokadnevno od kruha , žitarica , riže i tjestenine skupine . Imati dva do četiri porcije voća svaki dan . Napomena : Avokado jevoće , ali sadrži visoke razine masnoća i treba konzumirati u umjerenim količinama . Jedite TWP obroka dnevno od nemasnog mlijeka i nemasni mliječni ili jogurt . Imaju tri obroka dnevno od povrća .

Odaberite šest grama dnevno od mesa , peradi , ribom , grahu , grašku , jaja i sira skupini . Jedna unca nemasnog sira smatraposluživanje . Izbjegavajte iznutricama , jer će podići razinu purina . Ograničite govedina , grašak, grah i suhe do dvije porcijetjedno . Granične masti ( maslac , margarin , ulja ili majoneze ) do tri čajne žličicednevno .

Prihvatljivi pića su soda , kava, čaj , nemasni juhe , niske masnoće mlijeka , a svevode možete popiti . Začini su sol , začinsko bilje i začini, i nemasni začini . Desert izbori su bez šećera želatina , bez šećera nemasni puding ( računa se kao jedna porcija mliječnih proizvoda ) , nemasni smrznuti jogurt ( računa se kao 1 serviranja mliječnih proizvoda) , i vanilije vafli . Voće za desert je daleko više zadovoljstva .
Nakon prehrani

piti osam čaša vode dnevno . Bez visoke purina hranu poput mljeveno meso , sweetbreads , kapice , guska , jetre , bubrega i gravies . Alkohol povećava proizvodnju purina i treba izbjegavati . Ograničite meso do tri grama po obroku . Prestanite jesti visoke masnoće hranu poput sladoleda, pomfrita , i kremasti visoke masnoće , visoke kalorijske preljev za salatu .

Jedu preporučene količine ugljikohidrata pomoći protjerati mokraćne kiseline iz tijela . Rapid mršavljenja može povećati razinu mokraćne kiseline tako da izgubite težinu polako . Izbjegavajte pekari ili pivskog kvasca naći u ne - torta krafne ili piva za primjer .
Savijeti

sa bilo prehrane za zdravlje i mršavljenjedobro pravilo je da se izbjegavati sve bijelo ( obrađuju šećer , bijelo brašno , bijela riža , itd.primjer bijelog hrane prerađuje šećer . otićikorak dalje , bijeli šećer je u kola , kolačiće , bombona , sladoleda i mnoge druge stvari . jedu smeđu rižu umjesto bijele riže . Odaberite integralni kruh , kolače , pecivo ili umjesto bijelog pekarskih proizvoda . Kofein je snažan stimulans koji povećava apetit . Učinite toje cilj u potpunosti eliminirati kofein iz vašeg dnevnog unosa . Kofein nije nešto što samo može prestati pomoću bez intenzivnog nuspojava kao što su mučnina i razrezati glavobolju . Polako izvadite kofein iz svoje prehrane tijekom šest-osamtjedan razdoblju kako bi se izbjeglo simptome . salata gemišt dolaze u nekoliko okusa , ima jednu kalorija po sprej , dodaje okus na bilo salatu , a pomaže odustati masnoće ispunjen preljev za salatu .