Hrana možete jesti odgajati svoju razina kalija

Kalij je od ključne važnosti za funkciju mišića . Bez prava količine kalija , mišići će grč i ne rade ispravno . Postoje određene vrste hrane koje su dovoljno visoke u kalij povećati svoj ​​dnevni unos drastično . Banane i marelice

Važno je imati na umu dapreporučene dnevne količine kalija je 4.700 mg dnevno . Pet punih marelice će imati 407 mg kalija , a 1 šalica banane će donijeti 594 mg kalija u prehrani .

Pečeni krumpir

pečeni krumpir sudobar izvor kalija na vlastitu . Jedan krumpira ima 1081 mg kalija , gotovo 25 posto svoje dnevne vrijednosti .
Grožđice

Mnogi ne shvaćaju da su grožđice sudobar izvor kalija . Jedna šalica grožđica ima 1089 mg kalija .
Voće

Voće , u cjelini , jedobar izvor kalija . Jedna šalica dinja ima 494 mg kalija , dokista količina medljika ima 461 mg .

Povrće

Jedna šalica rajčice ima 909 mg kalija , a 1 šalica špinata ima 839 mg kalija . Jedna šalica Lima grah je takođerdobar izvor kalija , s 955 mg .