Što mononezasićenih masti učiniti za svoje tijelo ?

Izrađena je od ugljika, vodika i kisika , masti su neophodni za dobru prehranu i zdravom tijelu . Međutim , određene masti su zdravije za vaše tijelo od drugih . Mononezasićenih masti jekemijski naziv za masti molekule s dvostrukom vodikove veze . Zdravstvene prednosti

Prema American Heart Association , mononezasićenih masti mogu smanjiti razinu kolesterola u krvi te time smanjiti rizik od moždanog udara i bolesti srca . Oni također igraju važnu ulogu u jačanju krvne stanice , pomaganje mršavljenja izdraviji alternativa nezasićenih masti . Oni su također pokazala da smanjuje rizik od raka dojke u žena .

Sadržaj vitamina

Mononezasićenih masti sadrže visoke razine vitamina E , važan antioksidans za tijelo . Oni su također pokazala kako poboljšati tjelesnu apsorpciju vitamina A , D , E i K.
Izvori

dijetetski izvori mononezasićenih masti su biljna ulja kao što su maslinovo ulje, kanolino ulje , kikirikijevo ulje i suncokretovo ulje . Ostale opcije uključuju avokado , kikiriki maslac, orašasti plodovi i sjemenke . Za zdrave prehrane ,American Heart Association preporučuje da mononezasićenih masti čine ne više od 25-35 posto dnevnog unosa kalorija .