Zdrava College Prehrana

Studenti nemaju puno novaca na pretek , ali to ne znači da treba štedjeti na njihovo zdravlje . Postoje stotine jela koja može biti stiješnjen u uskoj proračuna ; to traje samo neko kreativno planiranje i disciplinu staviti na njega . Doručak

žitarica za doručak su zgodan , ali oni nisu uvijeknajzdraviji i često je potrebno da se jede u velikim količinama za osobu da se osjećaju puni . Budući da je doručaknajvažniji obrok u danu , proteina i vlakana su bitni . Tvrdo kuhana jaja nisu samo jeftini , ali oni su jednostavno napraviti . Sve što trebate jepan i malo vode . Kuhajte jaja oko 12 minuta , a zatim ih se može jesti s malo soli i papra ili na putu . Voćem susjajan način da biste dobili sve svoje plodove , u samo jednom obroku . Voćem su pune vitamina C , antioksidansa i vlakana . Stavite jednu bananu , tri velike jagode , 1/4 šalice borovnica , 1/2 šalice kockica leda i 1 šalica soka od naranče u blenderu . Pomiješajte dok ne postane glatko . Također možete dodati proteinski prašak za frape za dodatne zdravstvene beneficije . Zobena kaša je jeftina i vrlo zdrava , ispunjena s puno vlakana i proteina po obroku . Ako vam se ne sviđa okus zobene pahuljice , dodati žlicu -dvije maslaca od kikirikija , uz žličicu vanilije i cimeta .
Ručak

Bologna je jeftina ali to nema bitne zdravstvene beneficije . Puno ručak meso se učitava s natrijem i drugim zaštitnim sredstvima . Međutim , narezane pureća ili pileća prsa iz deli jeizvrstan izvor proteina , a može se kupiti za oko tri dolarafunta na većini trgovina . Jede sa sirom , avokadom ( razbiti ga i koristiti ga umjesto majoneze ) , rajčice i zelena salata na 100 posto integralnog kruha , to je kompletan obrok . Špageti s cijelim pšenice tjestenine i nekih mahunama jevelika zamjena za ramen rezanci ili makaroni i sir . Umjesto kikiriki maslac i žele , probati sir quesadilla na cijeli pšenice tortilja školjke , umočen u salsu i niske masnoće kiselog vrhnja .

Večera

Dinners može biti lukav za studente , jer što cijelu posudu lazanja nije uvijek realno za jednu osobu . Međutim , može biti lazanje jeftino izraditi , a mogu se zamrznuti u odvojenim spremnicima zamrzivač kako bi se pojedine jela . Jedan pan lazanja ( 9 - by - 13 - inčni pan ) može napraviti oko 12 obroka za jednu osobu . Zamrzavanje lazanje u zasebnim spremnicima omogućujestudent jesti druge stvari , a ne lazanje pet noći zaredom . Ostale ideje namirnica koje se mogu pripremiti ispred vremena , a zatim stavi u zamrzivač za kasniju uporabu , uz zdrav i proračun prijateljski , su grah enchiladasa , pileća juha s rezancima ( može se kupiti u limenci , a zatim povrće može se dodati ) i mesna štruca . Ako zamrzivač prostor ograničen , raditi raspored s cimerima u kojoj je jedna osoba čini jedan obroknoć i dijeli je sa svima ostalima u stanu . Sve gore navedene obroka također mogu napraviti u manje dijelove , kao što je 8 - by - 8 - inčni pan , ograničavajući količinu ostataka available.