Djeca Prehrana Piramida

U 1994 ,američko ministarstvo poljoprivrede je osnovala Centar za prehranu politiku i promociju . Hrana Piramida je jedan od alata Centra za pomaganje Amerikanci naučili jesti više zdrave prehrane . Postoje posebne piramide za djecu i za trudnice i dojilje . Postoje dvije piramide za djecu : . Jedan za djecu dobi 2-5 i jedan za djecu dobi od 6 do 11 skupina hrane

skupine hrane na djecu ' piramide suisti kao i na piramidi za opće populacije : žitarice , povrće, voće, mlijeko ( mliječni ) i proteina ( meso i grah ) . Postojitanka sekcija za ulja , ali to se obično raspravlja odvojeno . Širidio na dnu piramide ,većibroj obroka bi trebao doći iz te skupine hrane svaki dan . Prehrambene piramide literatura također naglašava važnost svakodnevnog vježbanja .
Servings iz svake skupine

Prehrana Istraživanje website iz National Dairy vijeća omogućuje jednostavan način za djecu da se zapamtite broj porcija oni trebali težiti iz svake skupine hrane . Oni podučavati djecu da počnu na lijevoj strani piramide i mislim na broj obroka iz svake skupine kao broj adresu . Djeca u dobi od 7 do 10 trebala imati pet obroka žitarica , povrća četiri obroka , tri obroka voća , tri mlijeka /mliječnih obroka i dva mesna obroka . Njihova adresa je 54332 . Djeca od 11 do 13, trebala bi povećati svoje žitarica i povrća obroka po jedan služi svaki , za adresu od 65.332 . Obje skupine su ohrabreni da su male količine zdravih ulja u svojoj prehrani , kao što su biljna ili ribljeg ulja .
Dobro izabrati

barem pola od svakog dana porcije žitarica trebala doći iz cjelovite hrane . Djeca su ohrabreni da odaberete jakih boja povrća , uključujući i tamno zeleno povrće poput brokule i špinat , naranče i povrćem poput slatkog krumpira i mrkve . Voće izbor treba usredotočiti na svježe, smrznuto, sušeno ili konzerviranog voća za razliku od soka , koji bi trebao biti 100 posto sok kada se koristi . Plodovi su dobar izbor za užinu . Mlijeko i mliječni proizvodi trebali bi biti bez masti ili s niskim udjelom masti . Protein izbor treba biti nemasno meso , riba ili peradi . Djeca se potiču da razmotre grah kao još jedan izvor proteina . Dodavanje grah, sjemenke ili orašaste plodove za salatu jedobar način da biste dobili dodatne proteine ​​, i grah može biti dodan u juhama, varivima i složencima . Namirnice koje imaju malu ili nikakvu hranjivu vrijednost, kao što su čips , soda ili slatke žitarice za doručak , treba izbjegavati .