Dječja hrana &Aktivnost Log
Jedna od svakih troje djece je prekomjerne težine ili pretilo , prema internetskoj stranici Djeca zdravlja . Zdrava hrana i dosta tjelesne aktivnosti sutemelj za zdravu djecu . Pratite namirnice vaša djeca jedu kako bi bili sigurni da dobivaju adekvatnu prehranu pomoću dnevnik hrane . Također možete stvoriti dnevnik aktivnosti kako bi vidjeli koliko je dnevni i tjedni djeca tjelesna aktivnost rade . Značajke i format
Hrana i trupaca aktivnosti za djecu će se razlikovati ovisno o potrebama i funkciju trupaca . Provjerite dječje hrane prijavljuje grafikona formatu . Jeste dani naveden na vrhu stranice , a zatim obroke i međuobroke (kao što su doručak , jutarnji snack , itd. ) na popisu na lijevoj strani . Ostali podaci koje smatraju potrebnim ( kao što su alergijske reakcije , ako ste praćenje alergije na hranu ) može biti naveden na desnoj strani stranice . Napišite svaki obrok dolje u odgovarajući okvir .
Također možete napraviti logove aktivnosti stvaranjem grafikon . Na vrhu stranice , popis aktivnosti dovršen i broj minuta , a na lijevoj strani stranice , popis dane u tjednu . Sveučilište u Missouri Extension ima ispis verziju ( vidi Resources ) . Centri za kontrolu i prevenciju bolesti ukazuju djeca dobiti barem jedan sat aktivnosti barem tri puta tjedno .
Funkcija
funkcija dnevnik hrane može ovisiti na dijete . Neki roditelji ili skrbnici možda morati pratiti reakcije na pojedine namirnice za djecu , kada sumnjate alergije . Ostali prehrambeni dnevnici mogu postojati i pratiti kalorija da djeca jedu i kako bi bili sigurni da dobivaju dovoljno od hranjivih tvari koje su im potrebne na dnevnoj bazi . Kao što se preporučuje da djeca dobiti jedan sat treninga nekoliko dana tjedno ,dnevnik aktivnost može vam pomoći pratiti vrijeme koje je proveo u fizičkom aktivnošću u odnosu na druge , sjedeći aktivnosti .
Identifikacija
Koristite hrana vodič piramida da bi saznali što hrana se preporuča za djecu . Svaka boja na prehrambene piramide stoji za skupine hrane : žitarice, povrće , voće, mlijeko /mliječni proizvodi , meso /grah /ribe /matice i ulja /masti . Prvih pet skupine hrane treba jesti redovito , s posljednjim ( ulja i masti ) jede rijetko .
Djeca se mogu uključiti u fizičkom aktivnošću i unutra i van . Fizička aktivnost može biti kao jednostavan kao vožnja bicikla po kvartu ili može biti više uključeni , kao što su igranje sportova . Praćenje tih važnih aktivnosti , kao ivrijeme koje djeca provode pred televizijskom ekranu , pomaže vam prepoznati dijelove vašeg djeteta dan da mogu mijenjati .
Razmatranja
imaju povećan rizik za dijabetes tipa 2 , visokog kolesterola i kostiju i zglobova problemi Djeca koja su klasificirana kao prekomjerne težine ili pretilo . Ta djeca obično ne dobivaju dovoljno fizičke aktivnosti i pokazati nezdrave prehrambene navike . Stvaranje dječje hrane i aktivnosti trupaca može pomoći u borbi protiv takvih problema i staviti svoju djecu na pravom putu da postane zdraviji pojedinci .
