Kako da biste dobili preko izbirljiva hranite

Takozvani " izbirljiva jedenje " nije samonavika djece . Mnogi odrasli su pretjerano selektivna kada je u pitanju ono što jedu , kao dobro. Ako izbirljiva jedenje ometa društvenim aktivnostima ili čuva vas od uzimajući dovoljno hranjivih tvari , možda želite raditi na prevladavanju takvo ponašanje . Vi nećete preboljeti preko noći , ali ako ste uporni , možete naučiti kako proširiti paletu i pronaći više namirnica koje ćete uživati ​​. To je ono što vam je potrebno
Kuharica
Prikazati više uputa
1

isprobati različite verzije hrane koju volite. Nemojte se preplaviti na početku prisiljavajući dolje namirnice koje ti se ne sviđaju . Umjesto toga , proširiti se na ono što znate i ljubavi . Na primjer , ako vam je draže voće , ali ne i povrća , isprobati različite sokova od voća - based , namaze i salate , te istražiti nepoznate sezonskih sorti .
2

Uvesti jedan novi snack ili obrok stavku u prehranu svakog tjedna postupno prekinuti svoj ​​izbirljiva naviku jedenja . To bi trebao bitipredmet koji možete jesti u kombinaciji s namirnicama koje volite . Na primjer , umjesto da jede komadiće sira po sebi , što bi moglo imati sir na žaru sendvič na vašem omiljenom kruh , sir ili posuti preko tjestenine vam se sviđa .
3

Razmislite osim čimbenike okus kad ste prvi put isprobati novu hranu . Možda je ono što vas stavlja off jetekstura, boja i mirisa , a ne po ukusu . Ako znate da ne vole kuhani špinat , primjerice , pokušajte to sirovo , ili s dodanom sastojak poput češnjaka koji mijenja miris .
4

kupiti foto kuharica i odaberite recept koji izgleda privlačno za ti . Slijedite recept točno i onda okus gotovog proizvoda . Budući da ste se odlučili za hranu s naznakom da je to izgleda ukusno , što će se približiti jelo s pozitivnim stavom , receptivnog nego negativnog , izbirljiva jedan . Kuhati novu jelo onoliko često koliko želite dok ste zadovoljni s jesti raznoliku hranu .