Voće koje sadrže Glukoza

Glukoza je od vitalnog značaja za ljudsko tijelo , jer je vaš glavni izvor energije, a jedini je gorivo normalno koristi mozak . To jejednostavni šećer , odnosno monosaharid , što znači da je jedan od osnovnih vrsta ugljikohidrata . Glukoza putuje kroz ljudsko tijelo u krvotok i često se naziva šećera u krvi . Vi konzumirati glukozu kada jedete . Neke namirnice već sadrže glukozu , dok će ostale namirnice sadrže više složenih ugljikohidrata, kao što je škrob , koje je potrebno kako bi se oborio u glukozu od strane probavnog sustava prije nego što ga se može koristiti . Mnogi plodovi sadrže različite šećere , i složene i jednostavne , uključujući glukozu , fruktozu i škroba . Međutim , iako jekonzumacija šećera je često povezan s debljanje , za većinu ljudi su zdravstvene prednosti voća daleko nadmašuju njegov sadržaj ugljikohidrata . Datulje

Datumi sadrže znatno više glukoze nego u većini drugih plodova . Datumi su 32 posto šećera . Dok škrob se ne nalazi u datumima , 23,7 posto je bila od fruktoze i 8,2 posto saharoze , a oboje su ostali oblici šećera . Termin također imaju relativno visok glikemijski indeks , ili GI. To jemjerilo koliko brzo glukoza se oslobađa u krvotok strane određenih namirnica . Datumi imaju GI od 103 , a hrana s niskim GI su najbolji za kontrolu šećera u krvi ljuljačke i poticanje na funkciju mozga i koncentraciju , pa datumi ne mogu bitinajbolje voće jesti za održivi energije .

dinja dinje

dinja dinje whave malu količinu glukoze u odnosu na datume . Oni se sastoje od relativno male količine fruktoze na 0,83 posto , dok je 3,26 posto od voća saharoza .

Jabuke

Jabuke sadrže znatno manje ugljikohidrati od datuma . Glukoza sastavljena za oko 2 posto u sastavu svake sorte jabuke . Jabuke su također jedan od rijetkih voća koje sadrže škrob . Jabuke sadrže veći udio fruktoze na glukozu , sa šećerom računovodstva za 7,25 posto Empire jesti jabuke . Najviše " crijevna prijateljski " namirnice imaju tendenciju da se one koje sadrže veću količinu glukoze u fruktozu . To znači da jabuke mogu biti manje prikladni za one s sindrom iritabilnog crijeva .

Međutim , oni mogu bitidobar izbor voća za one s dijabetesom ili ljudi koji su u potrazi za hranom kako bi im pomoći koncentrirati , kao Franklin Institut navodi da imaju niži GI od 38 .
Banane

Banane su 5,82 posto šećera , 3,78 posto fruktoze i 6,58 posto saharoze . Oni također sadrže škrob , što je činilo 3,82 posto voća . Banane sadrže vlakna i pružiti instant poticaj energije . Ovo voće ima relativno visoku GI od 62 godine.