Kako brojati kalorije u voću i Povrće
Jedna popularna zabluda među dijeti je da možete jesti što više voća i povrća , kao što želite i izgubiti na težini . To je potpuno netočno . Također, voća i povrća su puno bolje za vas od junk hrane , oni ne sadrže kalorije . I previše kalorija može spriječiti gubljenje težine . Na primjer , ako se odlučite za jesti jabuku umjesto jednu torbu porcije čipsa , to je super . No, prema TheDailyPlate.com , ako jedu tri jabuke , onda ste upravo jeli 375 kalorija ... Vjerojatno više kalorija nego što je bilo u vrećici čipsa . Upute Screenshot1
Odredite vrstu voća ili povrća jedete . Pokušajte biti što precizniji možete. Na primjer ,šljiva rajčice će imatirazličite kalorija nego crvenom , okruglom rajčice .
2
odrediti koliko kalorija su u svakom obroku voća ili povrća . Postoji nekoliko resursi će vam pomoći da to učiniti . Tu su knjige i web stranice koje popisa hranjive vrijednosti različitih vrsta hrane . Postoje neke popularne kalorija brojanje web stranice navedene u sekciji resursa .
3
shvatiti koliko porcija koju konzumiraju . Na primjer ,porcija grožđa može biti deset grožđe . Ako imate 20 grožđe ,trebali bi udvostručiti tu količinu kalorija navedenih za jednu porciju .
4
Zbrojite sve kalorije koje ste konzumirali .
Sljedeći članak:Koje su četiri glavne faze prehrambeno
Prethodna Članak:Kako voditi evidenciju o kalorija u jednom danu