Kako brojati kalorije u voću i Povrće
1
Odredite vrstu voća ili povrća jedete . Pokušajte biti što precizniji možete. Na primjer ,šljiva rajčice će imatirazličite kalorija nego crvenom , okruglom rajčice .
2
odrediti koliko kalorija su u svakom obroku voća ili povrća . Postoji nekoliko resursi će vam pomoći da to učiniti . Tu su knjige i web stranice koje popisa hranjive vrijednosti različitih vrsta hrane . Postoje neke popularne kalorija brojanje web stranice navedene u sekciji resursa .
3
shvatiti koliko porcija koju konzumiraju . Na primjer ,porcija grožđa može biti deset grožđe . Ako imate 20 grožđe ,trebali bi udvostručiti tu količinu kalorija navedenih za jednu porciju .
4
Zbrojite sve kalorije koje ste konzumirali .