Hranu jesti ili izbjegavati preokrenuti osteoporoze

Osteoporoza pogađa čak 10 milijuna ljudi u SAD-u , prvenstveno žene . Znanstvenici nagađaju da možda postojiveza između hrane koju jedemo i statističkoj uspon ovog stanja . Stvaranje pravilnu prehranu, osobito za žene u postmenopauzi , je jedan korak u izbjegavanju ili eventualno unazad osteoporoze . Rizični čimbenici

Među faktorima rizika suobiteljska povijest osteoporoze , malog okvira tijela , azijske ili Kavkaza pozadini i pušenje .

Simptomi

Osteoporoza utječe na sposobnost tijela da zamijeni kost nakon što dobi i nudi vrlo malo vidljive simptome . Prišli kralježnice i kostiju koji razgrađuju lako su čestojedini pokazatelj .
Vitamin D

Jedna studija pokazuje povećanje vitamina D3 , dostupan kao dodatak , jača kosti pogođene osteoporozom .

lizin

lizin bogate namirnice, kao što peradi , ribe i orašastih plodova , povećati sposobnost tijela da apsorbira kalcij .

Bor

Bor jemineral u tragovima koji može pomoći organizmu sintetizira bitne elemente kako bi se spriječilo gubitak koštane mase , iako je ova teorija kontroverzna i nedokazane . Svaki dodatak bor na svoj način ishrane treba učiniti oprezno kako bi se izbjeglo trovanje bor .
Protein

visoke proteinske dijete se vjeruje da utječe na sposobnost tijela da apsorbira hranjive tvari koje su potrebne za regeneraciju kostiju . Ako ste na rizik za osteoporozu , preporuča se da se razvije low - protein , high - kalcija prehrani .