Kako pronaći informacije o tome što namirnice sadrže omega - 3 masne kiseline

Omega - 3 masne kiseline su polinezasićene masti koje moraju ući u ljudsko tijelo po potrošnji , jer ljudi prirodno ne bi ovaj dodatak prehrani . Omega - 3 masne kiseline promicanje normalan rast i razvoj , te pomoći u viziji . Oni su drugačiji od omega -6 i omega - 9 , kao i ostale omega kiseline dolaze iz različitih izvora masti . Omega -3 masne kiseline dolaze iz namirnica kao što su plava riba , uljane repice i sojina ulja , laneno sjeme i riblje ulje . Upute Screenshot
1.

pregledavanje web stranica , kao što su eggs.ca ili tražiti nutricionista pronaći hranu s visokim omega - 3 masnih kiselina . Liste se mogu dobiti iz ovih izvora otkriti razine i vrste omegas uključeni u različite namirnice .
2

Pročitajte popis sastojaka . Čitajući popis , tražiti polinezasićenih masti . Hrana s tim masti imaju veće šanse da sadrži omega - 3 masnih kiselina . Deklaracije popis sastojaka iz najvećom koncentracijom na najniže , pa hrana s više polinezasićenih masti će popis taj sastojak bliže vrhu popisa .

3

pročitan deklaracije . Ukolikohrana sadrži omega - 3 masnih kiselina , što može biti naveden na naljepnici prehrane s postotkom dnevnice . Akoprehrana oznaka ne razbiti polinezasićenih masti , odnose se na popisu sastojaka pronaći ako sastojke bogate omega - 3 masnim kiselinama može biti sadržane u proizvodu .