Popis plinovitih Foods

probavni nemir koji dolazi u obliku nadutosti i nadutosti ( ili plina prolazi ) , često uzrokovana plina za proizvodnju hrane . Reakcija je obično uzrokovan neprobavljene hrane ili kompleksnih ugljikohidrata . Križonosan Povrće

Križonosan povrće ( iz obitelji Crucifarae ) su cvjetača , brokula, kupus , repa i rotkvice . Ove povrće često su visoke u sumpornih i složenih ugljikohidrata koje zahtijevaju specifične enzime i bakterije za razgradnju i probavu . Kao rezultat toga , metan može bitinusprodukt u debelom crijevu .
Laktoza

Laktoza šećera , često prisutan u mlijeku i mliječnim proizvodima , je zastupnikplin koji uzrokuje za netoleranciju laktoze pojedinaca . To je prvenstveno zbog nedostatka enzima laktaze, koji probavlja laktozu . Međutim , postupno uvodeći laktoze u prehrani mogu pomoći aktivirati laktaze . Inače , over-the -counter laktaza enzimi su dostupni za one koji pate od netolerancije na laktozu
Šećeri /Složeni ugljikohidrati

Složeni ugljikohidrati - . Namirnice bogate u netopiva vlakna , poput graha i voća ( koje sadrže šećer fruktoza ) - često su plinske krivci što je dobro. Bakterije i enzimi ne u potpunosti probaviti tu hranu , ovisno o individualnoj probavnog sustava , i proizvoditi plin kao rezultat .