Namirnice koje sadrže visok kolesterol

Kad je u pitanju prehrana , nitko se čini da se dogovore hoće lihrana je dobra za vas ili loše za vas . Ipak, većina nutricionisti slažu na namirnice koje sadrže visok "lošeg" kolesterola . Ove namirnice su znanstveno je dokazano da uzrokuje zadebljanje arterija . Znati razliku između dobrog i lošeg kolesterola

namirnice koje su visoke u kolesterol nisu nužno loše za vas , dok oni sadrže pravo vrste . " Dobar" kolesterol je poznat kao high-density lipoprotein kolesterol ili HDL kolesterola . " Lošeg" kolesterola naziva lipoproteina niske gustoće kolesterola ili LDL kolesterol . HDL kolesterola namirnice treba jesti redovito , a LDL - sadrži namirnice treba jesti rijetko .

Namirnice koje sadrže dobre kolesterol

maslinovo ulje, orašasti plodovi i losos su tri namirnice bogata HDL . Konzumiranje više od tih namirnica će podići razinu HDL-a , što jedobro jer HDL može nositi više kolesterola u vašu jetru , a ne ostavljajući kolesterol se držati svojih stijenkama arterija .

Namirnice koje sadrže loš kolesterol

mliječni proizvodi, meso i junk food su visoke u lošeg kolesterola . Akoje hrana bogata zasićenim mastima , to vjerojatno sadrži visoke količine LDL kao dobro. Iznimka su, međutim, jaja : . ? Iako žutanjak sadrži visoku razinu LDL , oni su na neki drugi način hranjiv
Mogu li još uvijek jesti namirnice koje sadrže LDL

Trebate vidjeti liječnika za kolesterol test prije nego što se odlučite koliko LDL kolesterola trebali jesti . Ako vam liječnik kaže da imate visok LDL kolesterol , trebali biste jesti LDL namirnica izuzetno rijetko, ne više od jednom tjedno .
Kako mogu sniziti kolesterol ?

da sniziti kolesterol , trebali biste pokušati jesti više namirnica koje sadrže HDL . HDL djeluje kao sustav za čišćenje koji može pomoći očistiti krvne žile viška kolesterola . Pokušajte jesti više losos umjesto crvenog mesa , i umočiti kruh u maslinovom ulju , a ne širi s maslacem .