Prehrambene vrijednosti od sirovih badema

Bademi su poznati po visokom iznosu od zdravih masti koje oni sadrže . Dodavanje badema na svoj dnevni prehrani će dodati više prehrambene dobrobiti na svoj način ishrane . Posluživanje

Ovaj vodič koristi podatke USDA za sirovim bademima . Jedna porcija smatra 1 oz . cijelih badema . To je oko 28 do 30 badema .

Fat

Bademi imaju visok udio masnoća , ali u pozitivnom smislu . Jedna porcija badema ima 8,6 g mononezasićenih masti i 3,4 g polinezasićenih masti . To se smatra zdrave masti koje su dobre za tijelo .

Dijetalna vlakna

Sirovine bademi sudobar izvor dijetalnih vlakana . Jedna porcija badema ima 3 g dijetalnih vlakana . To je 14 posto dnevno preporučene količine .
Protein

Postoje 6 g proteina u svakom posluživanje sirovina badema . To je 12 posto dnevno preporučene količine proteina .
Vitamin E i magnezij

Sirovine bademi sudobar izvor vitamina E i magnezija . Jedna porcija ima 37 posto dnevno preporučene količine vitamina E i 19 posto dnevno preporučene količine magnezija .