Najbolja dijeta za glavobolje

Cluster glavobolje ili histamin glavobolje su glavobolje koje se javljaju na jednoj strani glave , a ponekad uključuje oko suzenje kao i začepljen nos . Cluster glavobolje se javljaju u skupinama , otprilike u isto vrijeme svaki dan za nekoliko dana ili mjeseci , a potom nestaju jednako naglo kao što je počeo . Nema poznat uzrok histamin glavobolje , ali postoje određene namirnice trebali jesti te izbjegavati kako bi spriječili njihov nastanak . Namirnice bogate magnezijem

Ako patite od glavobolje , vaša razina magnezija može biti preniska ; intravenozna magnezija nosa se ​​uspješno koristi za liječenje cluster glavobolje . Trebate uključiti više magnezija u redovite prehrane . Namirnice bogate magnezija su zeleno povrće, brazilski oraščići , tofu, mahunarke, soja brašno , bosiljak, mak, mažuran , kumin sjemena , ukusan , koromač sjemena , kopar korov , alge, isjeckan pšenice , mekinje žitarice, zobena kaša, pečeni krumpir, banana , špinat , repa zelje , zob , brašno od cjelovitog pšeničnog brašna , kikiriki , pinjoli , squash sjemena , šećerna melasa i bundeve .

Integracija namirnice bogate magnezija može pomoći u prevenciji pojave glavobolje , jer to pomaže izgladiti mišiće i opustiti ih . Odrasli mužjaci zahtijevaju 270-400 mg magnezijevog dnevno . Za žene ,preporučeni dnevni unos za magnezija je 280-300 mg dnevno . Trudnice trebaju 320 mgdnevno , i dojilje trebaju dobiti 335 - 340 mg dnevno .
Izbjegavanje nitrata

namirnice koje sadrže nitrate može potaknuti cluster glavobolje . Nitrati se nalaze u mesne prerađevine i suhomesnate proizvode , i , ponekad , nitrati se dodaju na određene lijekove kao nitroglicerin . Ako uzimate nitroglicerina , te bi trebao razgovarati sa svojim liječnikom o promjeni svoje lijekove , ali nemojte prestati uzimati propisane lijekove bez da uputi da to učinite od strane liječnika . Izbjegavanje pušio i mesnih prerađevina može pomoći smanjiti cluster glavobolju izaziva , kao dobro.
Izbjegavanje alkohola i duhanskih proizvoda

Konzumacija alkohola ne preporučuje se za one koji pate od cluster glavobolje . Alkohol uzrokuje krvne žile se šire , a nikotin uzrokuje krvnih žila stisnuti ; obje aktivnosti pridonose cluster glavobolje napad . Cluster glavobolja može se aktivirati u čak 50 posto osoba koje konzumiraju alkohol i iskustvo cluster glavobolje . Čak i samopola čaše vina ili nekoliko gutljaja piva može biti odgovorna za cluster glavobolje početka , tako da je najbolje da jednostavno izbjegavati alkohol .
Izbjegavanje prekomjernog jela i pića s kofeinom

pretjerani unos kofeina povezan s cluster glavobolja napad . Kofein sužava krvne žile i povećava pritisak u glavi , što se kasnije može izazvati glavobolju klastera . Izbjegavanje kave, čaja i Colas preporuča . Vi bi također trebali ograničiti unos čokolade i drugih kofeinom hrane kako bi se spriječilo cluster glavobolje , ili kako bi se smanjio cluster glavobolje .