Da li Mršavljenje &Vježba poboljšati osjetljivost na inzulin ?
Razumijevanje veze između vježbanja , mršavljenja i osjetljivost na inzulin je ključ za učinkovito upravljanje svoju težinu . Kao primarni hormona prometa u vašem tijelu , inzulin je jedan od glavnih čimbenika koji određuju da li su sve vaše obroke pohranjuju kao mast ili ne . Srećom , inzulin , hormon koji nakon što možete ostvariti prilično krute kontrole . Ako ste se pitali o najboljih načina kako bi se povećala učinke inzulina na vašem tijelu , što dovodi do poboljšanja fizičke kondicije , došli ste na pravo mjesto . O Inzulin
Inzulin jehormon primarnog skladištenja u vašem tijelu . Inzulin normalno proizvodi kao odgovor na povišenu razinu glukoze u krvi , do koje dolazi nakon konzumiranja ugljikohidrata . Količina inzulina objavljen je u razmjeru s viškom količine šećera u krvi . Inzulin tada ulazi u krvotok , " skupljanje " plutajuće glukozu i prevoze u bilo mišićima ili masnim stanicama . Gdje se energija vratio u mišićnim stanicama , što se koristi za svrhe popravak tkiva i učinkovito " koristi se ". Gdje se vratio u masne stanice , to je pohranjena za kasniju uporabu , što je rezultiralo u masno tkivo akumulacije ( masti) .
Osjetljivost na inzulin i Vi
Gdje oslobađanje inzulina javlja u velikim količinama prečesto , vaše tijelo stanice će na kraju potiskuju svoju osjetljivost na inzulin . To znači daće tijelo morati proizvoditi više inzulina kako bi proizvesti isti učinak . Ako ne provjeravamo , taj proces back- and-naprijed će na kraju prerasti u dijabetes . Kao praktični primjer , ako ste ikada poznata nekoga tko bi mogao jesti škrob ugljikohidrate cijeli dan i nikada ne dobivaju na težini , ta osoba je vjerojatno vrlo osjetljiva na inzulin --- njegovo tijelo je bio vrlo učinkovit u korištenju inzulina .
osjetljivost na inzulin i težine
Učestalo i dugotrajno inzulina šiljci nisujedini način na koji vaše tijelo može postati manje osjetljivi na djelovanje inzulina . Debljanje ( posebno sala ) je još jedan krivac da može prisiliti svoje tijelo nazvati nerazmjeran količine inzulina da regulira razinu šećera u krvi . Kao što je vaše tijelo akumulira sve više i više višak masnog tkiva , to postaje sve teže i teže za inzulin prodrijeti one stanice da dostavi ili pohraniti glukozu . Isto tako ,vratio si se ,više inzulina osjetljivi ćete postati .
Osjetljivost na inzulin i tjelovježba
Relativna slabost nije jedini čimbenik . Djeluje od vježbanja također igraju ulogu u određivanju prolaznu osjetljivost na inzulin . U razdoblju nakon duljeg vježbanja ( li cardio ili trening otpora ) ,tijelo se propolis za popravak , postaju privremeno više osjetljivost na inzulin i prevoze veliku većinu hranjivih tvari u krvi u mišiće , umjesto da ga pohrane u obliku masti . Dakle , nakon vježbe je jedan od rijetkih trenutaka kada želite povećati razinu inzulina u krvi , kao što će pomoći vašem tijelu oporaviti .
Razmatranja
Uzimajući aktivan pristup povoljno manipulirati inzulina razine osjetljivosti je jedan veliki korak prema postizanju održivog kontrolu tjelesne težine . Najlakši način da se ostvari taj cilj je da se drže na nižim carb dijeta za svaki obrok , osim onog neposredno nakon vaše vježbe . Tijekom dana , samo jede ugljikohidrate koji dolaze iz voća i povrća . Nakon treninga , kada se tijelo premazati koristiti inzulin za pozitivne svrhe , konzumirati više ugljikohidrata obrok uz malo proteina kako bi se povećala prednosti . Slijedeći ovaj pristup će vam pomoći da izgubite težinu , što dodatno učvršćuje svoju osjetljivost na inzulin i eskalira prednosti .
