Namirnice koje Elevate trigliceridi
kontroli razine triglicerida su potrebni za optimalno zdravlje srca . Što je viša razina triglicerida ,veći rizik za ozbiljne uvjetima , kao što su bolesti srca i moždanog udara . Svi kalorija koje se konzumira , a ne odmah koriste se pretvaraju u trigliceride i pohranjuje u masnim stanicama . Mnogi od namirnica u supermarketima , kao iu restoranima diljem SAD-a, su prepuni sastojaka koji će podići razinu triglicerida koji na kraju mogu pridonijeti zdravstvenim problemima . Šećer
hrana i pića koja sadrže šećer može podići trigliceride , a povećavaju razinu šećera u krvi drastično u tijelu odmah nakon što su potrošene . Rafiniranih namirnica koje sadrže bijelo brašno može imati isti učinak na razinu šećera u krvi . Hrana koja sadrži šećer koje treba izbjegavati su: med, marmelade , bombona , redovito soda , voćne napitke i sportskih napitaka
Alkohol
Alkohol je također poznato da podignu triglicerida . razine jer su kalorije iz alkohola koje se ne koriste odmah će biti pohranjeni kao masnoća . Pivo , žestice poput viskija , tekile i ruma , likera i vina sve može dovesti do velike promjene u razinama triglicerida , čak i konzumacijom samo malu količinu vremena na vrijeme . Srpski
Zasićene masti
životinjske masti , mast , maslac i skraćivanje su kandidati za podizanje triglicerida . Zasićene masti može se zamijeniti s mononezasićenih i polinezasićenih masti , kao što su kanole ili suncokretovog ulja , za one koji imaju visoke trigliceride .
Trans masti
Trans navijači mogu biti naći u hrani kao što su margarin , pržene hrane , fast food , snack kolači , peciva , kolači i pite . Kao i zasićenih masnoća , trans masti i može se zamijeniti s mononezasićenih i polinezasićenih masti kako bi se spriječilo povišene trigliceride , ali oni bi se trebali koristiti u umjerenim količinama .
Pržene hrane
Bilo namirnice koje su duboko pržena ili pohani , uključujući raznih namirnica iz fast food restorana , poznato je da podignu razinu triglicerida zbog visokog sadržaja masti . Većina prehrambenih proizvoda već sadrži neke razine masnoća isalo jednostavno se množi kada se prže u više masti .
