Kako prepoznati esencijalnih masnih kiselina Nedostatak

Kao Amerikanci proganjati preko dijetom i konzumiranje manje masnoće , oni nehotice rezati dobru mast iz prehrane , kao dobro. Nutricionisti procjenjuju da čak 80 posto Amerikanaca ima neki nedostatak u esencijalnim masnim kiselinama . Kako bi zaštitili svoje zdravlje , važno je znati što su dobre masti učiniti i kako to znati ako ne dobivate dovoljno . Upute Screenshot
1

Obratite pozornost na one achy iskakanje zglobova . Esencijalne masne kiseline dati podmazivanje i pomoći vašem tijelu zadržati zdravu razinu vlage . Kada ste manjkavi , vaši zglobovi mogu boljeti i vaše kose , noktiju i nokti na nogama može postati suha i lomljiva .
2

Zabilježite nepravilnog utroba pokret i sklonost ka zatvor . Kaoispravna razina esencijalnih masnih kiselina kapi , možda ćete naći zatvor s tendencijom da prođe plin . Nadutost je često prisutna .
3

Uzmite svoj ​​krvni tlak . Povišeni krvni tlak jesimptom neodgovarajuće razine esencijalnih masnih kiselina; Međutim , visoki krvni tlak je takođersimptom mnogih drugih medicinskih stanja pa se posavjetujte s liječnikom kako bi se isključili drugi uzroci .
4

Obavijest ako se pojave nemogućnosti koncentracije kada ste na low - mast dijeta . Esencijalne masne kiseline suvažan dio mozga . Vi svibanj pokazuju zaborav i nedostatak mentalne energije .
5

Monitor vašu motivaciju i izdržljivost razinama . Kada vaše tijelo je manjkav u esencijalnim masnim kiselinama , možda se osjećate umorno i iscrpljeno , ne može skupiti energiju za dovršetak dnevne zadatke .