Španjolski Rice Prehrana informacije

Španjolski riža jezajedničko prilog za Tex - Mex jela , a popularna je u jugozapadnom SAD-u. Ova varijacija riža kombinira nekoliko sastojaka , uključujući bijele riže , rajčice i luk i skuha u biljnom ulju i vode . Iakojelo sadrži umjerenu količinu masti ,ugljikohidrata i kalorijama vrijednosti su visoke . Španjolski riža je u skupini žitarica na Sjedinjene Države Ministarstva poljoprivrede ( USDA ) prehrambene piramide, a jedna porcija je osam unci . Kalorije

španjolski riža pomagala 300 kalorija po porciji , s 40 kalorija iz masnoća . Ukupni sadržaj masti je 4 grama, od kojih je 0,5 grama je zasićenih masti . Budućikaloričan sadržaj je više nego u većini predjela , to jedobra ideja da se konzumiraju rižu uz obrok koji je inače manje kalorija .
Ugljikohidrati

Španjolski riža je uštogljen , sa 61 grama ugljikohidrata --- više od 20 posto preporučene dnevne vrijednosti . Osim toga , s ove strane kuhinjske potrepštine 3 grama dijetalnih vlakana i 6 grama šećera .
Natrija i kolesterola

Iakokalorijska vrijednost španjolske riže relativno visoka, ali jesrce - zdrave hrane , u skladu s American Heart Association . Riža ne sadrži kolesterol , a svaki materijal posluživanje 410 mg natrija , ili 18 posto preporučenog dnevnog maksimuma od 2300 mg .
Vitamini i minerali

Španjolski riža sadrži skromna 29 mg vitamina C , ali jedobar izvor vitamina A. Pripremljeni s bijele riže , jelo pomagala 50 mg kalcija i 4 mg željeza .

Prijedlozi

Jerjedna porcija španjolske riže opskrbljuje značajnu količinu kalorija , što možda želite pojesti samo pola porcije . Ako zamijeniti smeđu rižu za bijeli kada se priprema jelo , pojačati vitamine i hranjive tvari . Provjerite datum isteka na rižu prije kuhanja .