Granola Prehrana

Granola ima dobru reputaciju . Kad većina ljudi čuti ili pročitati riječ " granola , " oni odmah misleproizvod je zdrava . No, baš kao i voće grickalice nisunutricionistički jednako voća , sve granola proizvodi nisu stvorili jednaki . Vrste

u trgovini , naći ćete granola u prolaz žitarica , u obliku granola barovi i staza mix . Moždanajzdravija opcija izradu vlastite granola kod kuće , gdje možete kontrolirati sastojke i zadržati sadržaj šećera pod kontrolom .
Značajke

Većina granola proizvodi pakiranje prilično dobro prehrambene punch . Zob i druge žitarice, sušeno voće i orašasti plodovi su svi hranjiv sastojcima često naći u granola . Međutim , pakirani verzije su često visoke u šećer .
Veličina

veličina porcija je važno kada je u pitanju granola . Domaći granola je zadovoljavajući u 1/2-cup obroka; provjerite naljepnicu za posluživanje veličina na pakirane verzije .

Prednosti

Prednosti granola velikoj mjeri ovisi o pojedinačnim sastojcima . Valjanog zob i druge žitarice pružiti sporo gori izvor energije , sušeno voće pružiti antioksidansi i druge hranjive tvari , sjemenke i orašasti plodovi suizvor proteina i zdrave masti .

Razmatranja

Prilikom izrade vlastite granola , uključuju zdrave sastojke . Opcije uključuju valjanog zob, laneno sjeme , sjemenke suncokreta , pšenične klice , bademi, orasi , suhe brusnice, datume i suhe marelice . Dodajte začine poput cimeta i muškatnog oraščića na okus vaše granola .