Razlozi za jesti zdravo

zdravom prehranom može činiti dosadnim , ali postoji mnogo dobrih razloga zašto većih zdravstvenih organizacija, poput Nacionalnog instituta za zdravstvo (NIH), preporučuju zdrave prehrane . Dijeta koja se fokusira na svježe voće i povrće , cjelovite žitarice, mršavim proteinima i zdravim masnoćama može zadržati svoju težinu pod kontrolom i spriječiti niz zdravstvenih problema niz cestu . Težina

veliki razlog za jesti zdravo je zadržati svoju težinu pod kontrolom . NIH je utvrdio da je zdrava hrana , kao što su cjelovite žitarice i proizvodi , ima manje kalorija , te će vam se ispuniti brže od visoke masnoće ili prerađene hrane .
Dijabetes

zdrava prehrana može pomoći u prevenciji dijabetesa tipa - 2 . Istraživanje provedeno na Harvardu pokazalo je da žene koje redovito jedu cjelovite proizvode imaju manji rizik od razvoja dijabetesa tipa 2, nego žene koje redovito konzumiraju rafiniranih žitarica .
Visoki krvni tlak

Prema NIH , a zdravom prehranom također može smanjiti rizik od razvoja hipertenzije i može čak i pomoći u snižavanju krvnog tlaka koji je već povišen .
Kolesterol

Smetnje zdrave prehrane također može smanjiti kolesterol , prema NIH . Oni su otkrili da je zamjena nezdrave masti , kao što su zasićene i trans masti , sa zdravih nezasićenih masti može smanjiti ukupni kolesterol . Maslinovo ulje , riba i orašasti plodovi su dobri izvori zdravih masti .
Cancer

pregleda koje je proveo National Cancer Institute su otkrili da svakodnevna konzumacija voća i povrća može pomoći u zaštiti protiv raka . Tamno zeleno , crveno svijetlo i svijetlo žute povrće može biti posebno korisno .