USDA Promjene u prehrambenoj piramidi

Na 31 siječnja 2011 ,američko ministarstvo poljoprivrede je objavio ažurirane prehrambene smjernice za Amerikance . S pritiskom na kraj epidemiju pretilosti ,USDA predstavio dva prvenstvena teme : održavanje zdrave težine i konzumirati hranjivih guste hrane . Update broj 1 : naglasak na smanjenje potrošnje kalorija

USDA je naglasio potrebu da se smanji unos kalorija za gubitak i /ili težine. Nekoliko savjeta su pod uvjetom da pomogne Amerikancima postizanje tog cilja , uključujući : . 1. Uživajte u hrani , ali jesti manje ; . 2. Napravite pola svoje plate voće i povrće ; . te 3. Pijte vodu umjesto zaslađenih napitaka

Update 2: . naglaskom na fizičku aktivnost

dodatak osobe penjanje korake je upisan u 2005 za poticanje redovita tjelesna aktivnost . Dodatni su preporuke dodao pozivajući Amerikance da smanje sjedilački ponašanja i zadovoljiti minimalne smjernice fizička aktivnost . Preporuke za fizičke aktivnosti su u paru s kalorija trebate preporuke , povećava fokus na kontrolu tjelesne težine
Update 3: . Naglasak na biljna hrana

nove smjernice naglasio važnost jesti više hrane iz biljaka , kao što su voće, povrće , grah, cjelovite žitarice i orašasti plodovi . Ključne preporuke uključivao " Hrana i hranjive tvari za povećanje " odjeljak za pomoć Amerikanaca poboljšanje zdrave prehrambene navike , boraveći u roku kalorijske preporuka

Update 4: . Naglasak na smanjenje dodanih šećera i masti

USDA veći naglasak na smanjenje dodanih šećera i masti , s posebnim osvrtom na ograničavanje potrošnje rafiniranih žitarica . Trans masti i zasićenih masti su preporučuje se zamijenjena nezasićenih masti . Osim toga , smanjenje unosa natrija do 2300 mg dnevno za tih 50 godina i mlađi, a 1500 mg dnevno za tih 51 godina i stariji .