O Food Pyramid porcije

Hrana vodič piramide smatrazlatnim standardom shvatiti svoje dnevne potrebe za masti, proteina , ugljikohidrata , šećera i kolesterola . Ona se temelji na porcije i koliko porcija pojedinih namirnica da se u jednom danu . Značajke

Hrana Piramida je razbijena u 6 kategorija . Oni su kruh /žitarice ; voće; povrće ; bjelančevina ; mliječni proizvodi ; i masti, ulja i slatkiši .

Kruh i žitarice

Ove se nalaze na dnu piramide . Preporučuje se da se od 6 do 11 obroka ovoj grupidnevno . Recepturni veličine su dodijelili po komadu ili po veličini . Primjer : . 1 kriška kruha ili 1 /2 šalice riže iznosi jednu porciju

Voće

piramide preporuča 2-4 porcija voća svaki dan . U porcija se mjeri po komad ili volumena . Primjer : . 1 jabuka , 1/2 šalice nasjeckanog voća ili 3/4 šalice voćnog soka

Povrće

piramide preporuča 3-5 porcije povrća dan . U porcije su shvatili kapacitetom ili volumena . Primjer : . 1 šalica zelenja, ili 3/4 šalice soka od povrća

Proteini

piramide preporuča 2-3 porcija proteinadnevno . Recepturni veličine su shvatili po težini i veličini . Primjer : 1 jaje , 2 žlice . orah maslaca ili 1/3 šalice oraha .
Mliječni

piramide također preporučuje 2-3 porcije mliječnih proizvodadnevno . Recepturni veličine su shvatili po težini i volumenu . Primjer : . 1 šalica svježeg sira ili 1/2 šalice sladoleda

masti, ulja i slatkiši

masti , ulja i slatkiši se nalaze na vrhu piramide . Nema razgraničenje porcije kao što je preporučeno ih koristiti štedljivo.