Nutritivne biljnog Egg Roll

povrće jaje role razlikuju u prehrambene sadržaja , ovisno o tome gdje ćete ih kupiti i koliko su oni spremni . Tradicionalno , oni su pržen u dubokom ulju , ali također može biti pečena ili pržena u manjoj količini ulja u tavi . Trebali bi napraviti naviku znajući prehrambene sadržaj hranu prije konzumiranja za pomoć u zdravu prehranu i kontrolu težine . Dnevni unos

Prema USDA ,tipična osoba trebala konzumirati 2000 kalorija ako vodi umjereno aktivan stil života . Unutar tih kalorija , trebali konzumirati 65 grama masti ( 20 grama što bi trebalo biti zasićena ) , 300 grama ugljikohidrata , 25 grama vlakana , 50 grama proteina i 1.500 miligrama natrija . Trebali bi smanjiti ukupni unos ako voditi više sjedilački način života . Postoji oko 25 vitamina i hranjivih tvari također treba konzumirati tijekom dana . Referentni dnevni nutritivnu tablicu za pravilan unos za svoj spol i dob .

Kalorija i masnoća

standardni povrća jaje rola u kineski restoran jekombinacija kupus , mrkvu i ostalo povrće zamotan u komad beskvasnog tijesta , koji se nazivaju wonton . Kalorija i masnoća su najznamenitiji hranjive tvari u biljnom jaje role . Kao dio većeg obroka , jaje role mogu bitizdravi dodatak u odnosu na riži i drugih jednostavnih ugljikohidrata . Prema USDA hranjive podataka ,tipično povrće jaje rola sadrži oko 153 kalorija i 4 grama masti . Ove vrijednosti imaju tendenciju da se malo više , 200 kalorija i 2 grama masti , u jaje role kupljene u kineskim restoranima , kao oni imaju tendenciju da se duboko pržena za duže vrijeme , dodajući količinu ulja u disanje .

natrij , ugljikohidrata i vlakana

Natrij , ili sol , regulira mnoge procese u tijelu . Kad previše se proguta , može izazvati štetne posljedice za zdravlje utječe . Prema USDA hranjive Database ,tipični jaje rola ima oko 400 miligrama natrija , ali porinuće uvaljati u umak od soje , učinit će da je vrijednost puno veća . Glavni dio ugljikohidrata naći u jaja su role u wonton . Postoje obično 25 grama ugljikohidrata . Vlakna nam pomaže probaviti hranu i regulira naše tankog i debelog crijeva . Vlakna se češće nalazi u zelenom povrću i voću . Uz kupus se obično nalaze u jaja rolama , tu su i 2 grama vlakana u svakoj roli .

Dips i priprema
Metode

Prema USDA hranjive Database , porinuće svoje jaja uvaljajte u 1 žlica. od soja sos , dodaje 902 miligrama natrija , 0,01 grama masti , 0,27 grama šećera i 8 kalorija . S obzirom na sastav soje i pšenice , ona također sadrži jedan gram proteina i 1,2 grama ugljikohidrata . Prema USDA hranjive Database , dvije žlice slatkog i kiselog umaka ima 7,9 kalorija, 0,2 grama bjelančevina , 1,6 grama ugljikohidrata , 1 gram šećera i 347 miligrama natrija . Smanjenje količina dip koristite smanjuje ukupni unos , ali pripreme role jaje u zdravstvenoj način smanjuje kalorija i masnoća . Ako ste izradu jaje role u svom domu , izbjegavajte prženje ih smanjiti količinu nafte koju dodajete hranu .