Kako prepoznati Zdrave &Nezdrave hrane za djecu

Opsežna marketinga od fast- food , snack i soda industrije pridonosi promicanju nezdrave prehrane za djecu . Milijarde oglašavanje se godišnje troše promicanje namirnice koje su visoke u šećer , masti , soli i kemikalija . Tvrtke tržište izravno na djecu , što ga čini teže za roditelje provoditi zdravu prehranu kod kuće . Znajući što hrana je dobra za djecu je neophodno za identifikaciju zdrave prehrane za djecu . Upute
Identificiranje nezdravu i zdravu hranu za dječje
1

Razumjeti etiketi . Hrana naljepnice su dizajnirani za djecu dobi od četiri i više godina, i odraslima . Djeca mlađa od dvije imaju različita ograničenja i potrebe, a što bi trebao raditi sa svojim pedijatrom razviti odgovarajući dijeta za njih . Općenito govoreći , djeca četiri i više imaju prehrane treba sličan odraslih . Roditelji bi trebali birati namirnice koje su visoke u fiber i malo masnoća, šećera i natrija . Budite svjesni veličine posluživanje , kao što je to još uvijek moguće da se prejesti na zdravoj hrani .
2

Čuvajte rešetaka . Mnogi granola barovi i kafići doručak sebe reklamirati kao zdravu hranu , ali su zapravo nezdravo . To je primamljiva da daju djeci bar i misliti da ste dajući im zdrav međuobrok , ali mnogi od tih barova su učitani sa šećerom i visoko fruktozni kukuruzni sirup i jednostavno su bombona barovi u maskirati .
3

Izbjegavajte sportskih napitaka . To su sve popularniji među djecom i smatra se da su zdravi , jer su oni konzumiraju sportaši . No, ta pića nisu zdrava za djecu . Oni su napravili zamijeniti elektrolite izgubljene znojenjem , dok . Osim ako su vaša djeca znojeći se u vrućini , dok vježbanje , ovi napitci jednostavno dodati dodatni šećer u prehrani koje će biti pohranjeni kao masnoća .
4

Ne vjerujem u nemasnim proizvoda . Mnoge namirnice koje su bez masti su dodatni šećer dodan u njima . Šećer , ako ne i spalio off , će se pretvoriti u masti . Fat -free hrana neće napraviti bez masti dijete . Djeca i odrasli trebaju određenu količinu zdrave masnoće u svojoj prehrani , primjerice masti iz maslinovog ulja , orašastih plodova i avokada . Uklanjanje masnoće iz prehrane također ostavlja većinu djece nezadovoljan, nanoseći im da jedu više i dovodi do nezdrave debljanje .
5

Saznajte birati zdravu hranu za djecu . Hrana Vodič piramida za djecu je osmišljen od strane američkog ministarstva poljoprivrede . Piramida promiče zdravu prehranu djece i nudi jasnu prehrana savjete , kao što jesti raznoliku hranu , balansiranje hranu s tjelesnom aktivnošću , jesti puno cjelovitih žitarica , povrća i voća , a odabir dijeti niska u masti , šećera i soli .