Namirnice koje bi se imunološki sustav

Mi smo svi ovise o našem imunološkom sustavu da bi nam zdravi , jer ništa nije gore nego biti bolestan . Loša prehrana isiromašnih lifestyle zapravo može razboljeti brže , ali dobre prehrambene navike mogu pomoći vašem tijelu , pogotovo ako jedete hranu koja će mu dati gorivo joj je potrebna kako bi se spriječilo buduće virusa i bolesti . Govedina

trebati oko tri grama nemasne govedine , poput hamburgera , da se dovoljno cinka u našim tijelima . Nedostatakcinka će povećati vaše šanse za razvoj infekcije , jer cink pomaže u razvoju bijelih krvnih stanica, koje pomažu u warding virusa i bolesti .

Slatki krumpir

narančasto povrće , pogotovo slatki krumpir i bundeva , dopuniti naše dijete s vitaminom a , koji pomaže u našu kožu i naš imunološki sustav . Oni također pružaju vitamina C , koji ima antioksidativna svojstva , važno je za gustoću kostiju i pomaže u liječenju krvnih žila , tkiva i rana .

Gljive

Jeditepola šalice gljivadan kako bi dobili svoje dnevne količine vitamina B. Vitamin B pomaže bijele krvne stanice koje se bore protiv infekcija i virusa po objavljivanju proteina u zaraženim stanicama , zbog čega se uništiti .


Zeleni čaj

treba piti najmanje šalicu čajadnevno kako bi dobili punu korist od polifenola , koji pomažu uništiti slobodnih radikala , spojeva koji mogu ubrzati proces starenja . Zeleni čaj također pomaže imunološki sustav tako da se opuštate kada ste bolesni i ublažavanje bolova od upale grla .
Jogurt

jedu jednu šalicu običnog jogurta , i ne zaboravite odabrati marke sa živom kulturama dobiti Lactobacillus acidophilus u svom jogurtu , koji pomaže u održavanju vaš probavni sustav zdrav iu skladu nezdrave bakterije daleko.
Borovnice

trebali jesti oko pola šalice borovnica svaki dan primati dobre antioksidansa vrijednosti vitamina C i E. Ovi vitamini rade zajedno kako bi se spriječilo infekcije mokraćnog sustava , jer oni povećavaju kiselost mokraće , čime se uništava bakterije .